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やる気

【完璧主義を捨てる】目標設定のコツ

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目標を立てたら完璧にこなす性格であれば、目標の達成はそれほど難しくないようにおもえます。

何かを始めたらしっかり計画を立てて、自分の能力に合ったレベルでミスなくこなすといったタイプなら目標を達成するのも簡単です。

とはいえ、ブログでおすすめしているのは「完璧主義を捨てる」ことです。

完璧主義は確実にこなせる課題を作り出してしまいます。

目標設定のコツは「価値があると感じる目標を段階を追って実現していくこと」だからです。特に最初からできてしまう課題はほぼ意味がありません。

ぎりぎりできないかもしれない、といった課題を設定ることが大事です。

完璧主義を捨てると、引き算の考えがなくなります。

「目標に対して自分はこれだけ足りなかった」といった思考です。

逆に「0からここまでやり遂げることができた」と足し算の考えをすべきです。

実際に私もブログで2000文字を目標としていますが、帰りが遅い日であれば2000文字も書いてない日もあります。私は自分を認め、承認して、明日は2000文字を超えるように対策をします。

改善して2000文字を書く時間が5分でも短縮できたら自分を認めて褒めましょう。

これがセルフイメージの強化にもつながり、自尊心をたかめることにつながります。

まとめると、

  • 完璧主義は引き算の考えを生みます
  • 目標まで「できていないこと」ではなく0から成長したことを意識する
  • 「できないこと」は改善案を考えましょう
  • 目標はぎりぎりできないくらいがちょうどいい

    ▼目次

  • 段階を追って目標を実現すべき
  • すでにできることは意味がないからです
  • 私は目標を完璧にこなせているわけではありません
  • 1つでも改善できたなら自分を褒めましょう

段階を追って目標を実現すべき

目標はステップごとに達成していくことが大事です。

最初からできることを目標としても意味がありません。

あと少しでできそうだけどきつい。といったことを目標にしましょう。

最後の「できない」といった部分を自分の潜在能力で乗り切るのがコツです。

「火事場の馬鹿力」のように切羽詰まった状況で潜在能力が生まれます。

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自分の行動目標を鮮明にイメージしましょう

行動目標は具体的な計画が大事です。

行動に対して価値を感じることだと実感できるような計画としましょう。

  • いつまで
  • 何を
  • どれだけ

継続できる習慣は自分でかちを感じる内容でなければいけません。

固い意志によってできた計画は周りの情報に惑わされることなく、まっすぐ目標に向かって進むことができます。

すでにできることは意味がないからです

私は基礎を入念にやるタイプですが、勉強でも基礎の教科書ばかりやっていました。スラスラできるので気持ちが良いのですが、本来の目的を忘れて、成長も止まってしまうのでやる気を維持するのは難しいです。

人間は有能感を求める生き物ですが、すでにできるものを継続するのは難しいです。何か「スリル」ではないですが感情が揺さぶられるような要素があれば飽きにくいと言われています。

私は目標を完璧にこなせているわけではありません

私はブログを毎日更新していますが、自分で設定した目標をすべてこなせているわけではありません。すべてはできていないですが、記事をたくさん書くたびにできることが増えていっています。

ゆっくりですが進歩して記事も進化していると自分でも思っています。

自分が本や書籍で学んだことを箇条書きでメモしています。

記事を書き終わった時にどれだけ達成できたかを自己採点しています。

結果がよかったならセルフイメージを強化しましょう。

引き算の考えを捨てましょう

完璧にこなそうとして目標まで、足りなかったことを列挙しようとしてしまいますが、引き算の考えは止めるべきです。

スタートした時点と比べてどれだけできるようになったかを積み上げ式で確認するようにしましょう。

目標に到達できなかったとしても始めた頃よりも成長しているはずだからです。

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1つでも改善できたなら自分を褒めましょう

私はチェック項目を作っています質問形式で「今日は○○できましたか」といった形でチェックシートを作っています。

昨日よりもチェックがひとつでも多くなっていたら自分を褒めるようにしましょう。改善が続いていることを実感すると技術に磨きがかかって成長している感覚が生まれてきます。

成長している感覚もやる気を生み出す栄養のようなものです。

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