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音楽は育児ストレスを解消させます、女性向けリラックス音源

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今回は音楽で心を癒す方法を紹介します。

音楽を用いたリラクセーションの効果と心身健康科学

https://www.jstage.jst.go.jp/article/jhas/5/2/5_2_82/_pdf/-char/ja

論文の結果として成人女性を対象としているので女性向けの記事とさせていただきます。

論文でもそうですが、子育てをしている成人女性の方向けに書いています。

子供に対して怒りをぶつけてしまったり、イライラして子育てが嫌になってしまう人もいますが、上手に時間を見つけて手軽にストレスを解消する必要があります。

【自宅で手軽にストレス解消、リラックスする方法を紹介します】

▼目次

  • 音楽でリラックスしましょう
  • 音楽は心を癒し、リラックスさせます
  • 音楽はなんでもリラックスできる!?
  • 音楽の力を感じましょう

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音楽でリラックスしましょう

今回、冒頭で紹介した論文ですが、成人女性の怒りを音楽によって軽減することができるということが書かれています。

特に子育てで子供に対する怒りが抑制されるといった結果が出ています。

子育てをされている女性は音楽の力を借りてみるのもいいと思います。

論文の内容も育児ストレスを解消することを目的としているようです。

乳幼児に対しての怒りが抑制されるといったことも書かれているので、クラシック音楽を聴くといいと思います。

音楽は心を癒し、リラックスさせます

論文を観ても、音楽を聴く体験前と体験後を比べると、体験後は怒りや憂鬱といった気分評価指数が下がっていることが分かります。

音楽によって解消される気分は以下の通りです。

  • 緊張、不安
  • 憂鬱、落ち込み
  • 敵意、怒り
  • 疲労
  • 混乱

体験前よりも体験後にこういった感情が減少していることが分かります。

私も森林浴が趣味ですが、小川の音や鳥のさえずりで心が癒されるような経験をしたことがあります。

音楽だけでなく、自然音でも心が癒されるんですね。

音楽はなんでもリラックスできる!?

論文で使用された曲はバッハのG線上のアリアとパッヘルベルのカノンの曲の間に小鳥のさえずりと小川のせせらぎを加えた音源で実験しています。

また、音楽を聴くことに、体の体勢をリラックスさせること。

そして、静かな環境で雑音のない場所で聞く必要があります。

音楽を聴くことで、怒りは減少していきますが、条件を整える必要がああります。

音楽の力を感じましょう

座位安楽姿勢や腹式呼吸等 でも、リラックス効果を高まることが分かっています。

少し調べてみると、話題になっている音源をゲットしたので試してみてください。

https://www.youtube.com/watch?v=qYnA9wWFHLI

私も実践してみましたが、心が癒されたかどうかは別としても、ものすごく眠たくなります。

眠たくなる現象がリラックスさせる効果がでていると言われればそれまでなんですが。

10分くらい聞くとリラックス効果がでてくるみたいです。

脳活動や心拍、血圧が安定する音源ですが、本当に眠たくなるので運転中は聞かない方がいいでしょう。

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