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ダイエット リラックス

運動がリラックスの鍵、ストレスを飛ばす

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ストレスは溜めてしまうと生活のリズムが崩れてしまいます。

酷い場合だと精神的な病気になってしまうこともあり、社会の中でストレスに対して上手に対処することが大事です。

趣味を探しているわけではないと感じる人でも、ストレス解消、リラックスしたいという目的で運動を始めて趣味になれば良いと感じています。

どんな運動をすれば良いのか、ストレス解消を目的として記事を書いていきます。

【リラックスしてストレス解消できる運動を紹介します。】

▼目次

  • リラックスのコツは運動です
  • 運動でストレスを発散できます
  • 運動は続かないと感じる方へ
  • ジョギングを試してみましょう

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リラックスのコツは運動です

ストレスが溜まっていると、物に当たってしまう人もいますが、イライラしているときは怒りの物質が溜まっている状態です。

怒りの物質を消費するためには運動することが大事です。

運動することで怒りの物質を消費してストレスを解消できます。

私はイライラするときには外を走るようにしますが、気持ちがすっきりした気分になります。

必ずしも走る必要はありません。

簡単なウォーキングで日光を浴びるだけでもストレス解消できます。

運動でストレスを解消できます

運動がストレスに与える影響に対する客観的評価の検討

https://ci.nii.ac.jp/naid/130004584808

研究論文でも運動がストレス解消して、リラックス効果を得ることができると書かれています。

運動によって気持ちを落ち着けることができるのは科学に基ずく事実です。

週に二日ほどの運動することで、メンタル的には健康になるそうです。

毎日やることに越したことはないんですが、忙しい人であれば、

休日の二日を少しジョギングするだけでいいと思います。

運動は続かないと感じる方へ

運動の習慣を作ることが難しい人がいます。

外を走るのは面倒だと感じる人も多いでしょう。

しかし、少しやり方を考えてみましょう。

もし、映画を観るついでに運動ができたら?

なんかお得な気がしませんか?

私はエアロバイクで運動をしながらタブレットで映画を観ていました。

ひとつの行動で2つを味わることができるのでおすすめです。

映画を観る習慣をつければ、自然とエアロバイクに座って運動を継続することができます。

ストレス解消する目的ですが、ダイエットを考えている人にもおすすめです。

エアロバイクは雨でも雪でも室内で手軽に運動できます。

2週間までなら無料です。設定から簡単に登録解除できます

ジョギングを試してみましょう

さっそく外をジョギングしてみましょう。

運動する習慣がない人なら気が乗らないと思いますが、

ランニングウェアを買ってみるとやる気が出てきます。

外が雨なら室内で簡単な筋トレでもいいと思います。

気分がすっきりするのを感じることができると思います。

ジョギングの最中はわりとプラス思考になりやすいと感じます。

光を浴びることで憂鬱な気持ちを吹き飛ばすことができます。


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