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起きる時に朝眠たいのを和らげるコツ

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前回の記事では朝早く起きることのメリットについて紹介しました。

朝の時間を有効利用してモチベーションを上げる方法

朝の時間は集中力も高い状態で勉強できるので、時間を有効に活用できます。

会社や学校に行く時間が決められているため、ダラダラと過ごすことがありません。

時間以内に終わらせないといけないのといった心理で勉強が捗ります。

締め切り効果というものが頭の回転が速くなることもあります。

朝の時間は弁級のゴールデンタイムという人もいるようです。

今回の記事は朝早く起きるためのグッズを紹介していきます。

▼目次

早起きできない人の問題を解決できるグッズを紹介しています。

光を利用して起きる方法や、体質改善によってすっきり起きることができる

方法も書いています。

私も経験したことですが、目覚まし時計の音というのはストレスになることがあります。

慣れている人はそう感じていないだけかもしれませんが、音で起きるということは、

外敵からの警戒心で起きるといったことになるので、外敵から身を守るためだと急性ストレスですね。

朝早く起きるなら、ストレスなく、スムーズに勉強したいという人もいます。

大きな音の出る目覚まし時計はおすすめしません。

できれば、今の環境で起きたいのであれば、

携帯、スマホのバイブレーションイブレーション機能を使いましょう。

バイブレーションのブルブルといった音だけにすると比較的ストレスが減ります。

携帯と何かが接触する音ではなく、携帯バイブレーションの音だけで起きるのです。

アラーム設定で無音にすれば、バイブレーションだけになります。

次は気持ちよく起きるために役に立つグッズを紹介していきます。

まずは、


パナソニック(Panasonic) ダイヤルタイマー11時間形・1mコード付 WH3111WP

これは11時間まで設定できるので、時間になったら電気スタンドの電気が付く設定をしましょう。

光はセロトニンが分泌されるために、自然と起きる時間ということを体に知らせてくれます。

時間になると電気が勝手につくのが一番ストレスのない起き方です。

しかし、寝坊を防止するために、数分後にアラームも設定しておきましょう。

保険をかけておくことも大事ですよ。


クリップライト 110V E-27 クリップスタンド スイッチ付き 爬虫類用照明器具専用 ランプ フレキシブル アーム 省エネ (黒)

クリップライトで検索すればでてきますが、ベッドに挟んでおけるようなものを

選んでおきましょう。

被っておくだけで、光を浴びることができるグッズもあります。


目覚まし時計 光で起こしてくれるアイマスク サウンドオアシス 光目覚まし機能付 快眠アイマスク illumy/イルミー  朝日と夕日を再現した光でストレスのない朝と快適な入眠を!快眠グッズ 安眠 グッズ 【NHKおはよう日本で紹介!】【楽ギフ_包装】日本公式正規品

商品があったので載せておきますが、おすすめできない理由があります。

・アイマスクをしたことがない人、慣れていないは快眠を妨げる可能性があります。

・夏場のような暑い日は汗でベトベトになります。(丸洗いできるカバーはあります)

・私が使ったことがない

なので、おすすめ度は低くなります。

丸洗いできるとはいっても、寝ている間に汗をかくので、快眠は保証できません。夏場はきついかもしれませんね。

【快眠のための体質改善方法もあります】

私は時計バージョンのものが出ていたので振動で起きる方法を使っていました。

先ほど電気スタンドと違って快眠に重点を置いた商品になります。

睡眠の質を上げるトレーニングといったものです。

当時、初期の慢性不眠症に悩む17名のボランティアを被験者とし、レオン・ラック博士率いるフリンダース大学睡眠学者たちが仮説を立て、睡眠の質がいかに改善されるかの実験をしました。 研究結果から開発された商品です。https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000177189_00001.html

厚生労働省からの引用ですが、調査で40代の方が睡眠の質が低いようです。

https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000177189_00001.html

https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000177189_00001.html

【メリット】

  • 睡眠の質を上げ、眠気を感じることが少なくなる体質改善
  • 指にはめるだけで、簡単で便利に実用可能
  • 寝ている間のほぼ目覚めている時に起こしてくれるので、朝すっきり起きれる


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