時にはリラックスしながら、挫折しても立ち上がり習慣を身に付けるまでの道筋

やる気とモチベーションは強固な習慣を作るーやる気を研究ー

やる気

継続にモチベーションはいらない【習慣化の強さ】

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私はブログを更新や勉強もほぼ毎日継続できています。

とはいっても、毎日やる気に満ち溢れているとかそんなことはありません。

心が「無」の状態になっています(笑)

私の行動が習慣化されていない時にはモチベーションを上げるためにアファメーションやセルフイメージを活用していました。行動できない時には長期目標を思い出しながら「自分の幸せな生活」をイメージしていたのですが、このトレーニングを続けていくうちに変化がでてきたからです。

とくにモチベーションがあるわけではないのですが、「ついでにやっておこう」といった感覚でプログラミング学習とブログ更新を続けています。

私はゲームが趣味なんですが、最近は全然やっていません。

やりたい気分はあるんですが、「とりあえずプログラミングの勉強しよう」「ついでにブログ1記事書いておこう」といったところで寝てしまいます。

習慣化されてしまうとモチベーションなんて概念はなくなるのかもしれません。

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長期目標やアファメーション、セルフイメージといったことを紹介してきましたが、ずっと続ける必要はなくある程度習慣が作られれば勝手に行動が継続できます。

ブログなんかは辞めようと思っていたけど辞められなかったことがあります。

やっぱり、習慣になったものはついでにやってしまうからです。

    ▼目次

  • 継続するのにモチベーションがいらなくなります
  • 習慣化させるとモチベーション関係なしに行動できます
  • 私は毎日、やる気に満ち溢れてブログを書いているわけではない
  • 習慣化されるまで我慢して行動するのみです

継続するのにモチベーションがいらなくなります

私が自己啓発に出会った時には会社の研修だったので無理やりにでもやらないといけませんでした。最初はくだらないと思っていたのが感想です。

回を追うことに宿題も多くなってきましたが、会社の研修にもかかわらず自分の欲望に合った趣味でも目標にできるのが驚きました。

会社の研修なら仕事内で目標を作るのが一般的だと思うからです。

会社も研修を通して貢献してほしいという思いがあるはずですが、私の研修は仕事以外で成功するといったことでもOKでした。

私はプログラミングの上達を目標として継続してきたんですが、研修が終わって数か月後に習った内容が自然と頭にでてくることもあり、「あれは、どういった意味なんだろうな」なんて再び興味が沸いてきたので資料を読みかえしていくうちに継続できるようになりました。

習慣を作るまではモチベーションを維持することが大事です。

しかし、一度固い習慣が出来上がればモチベーションややる気は必要なくなります。

習慣化させるとモチベーション関係なしに行動できます

私は夜遅くに帰ってきたときもブログを書くようにしています。

絶対にブログで有名になりたい、とかそういった欲望は特にはなく。

ブログで成功したい。なんて熱い気持ちもありませんが、私は習慣というものの強さを知りました。

モチベーションはいらない。といったことはこのことか。と実感しました。

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私はブログに追われているわけではない

私はブログを何度も挫折している過去があります。ブログに追われていた過去といったも間違いではないです。

私はブログを書くのが本当に苦手で、継続なんてとうていできない人間でした。

今では180記事ほど連続で更新ができていますが、自分でもびっくりなくらいです。

ブログの連続更新は精神的にきついといったイメージがありますが、今の私は毎日楽しくブログを書いています。

過去と比べて変わったこと

  • 昔:書くことない→憂鬱
  • 今:書くことない→ワクワクしながらネタ探し

ブログの更新は私自身も楽しみながらかけているのでツライといった気持はありません。本当に人が変わったかのように苦痛がなくなったのは不思議です。

習慣化されるまで我慢して行動するのみです

楽して継続できる方法なんてありません。

習慣化されるまでは我慢してふんばって継続しなければいけません。

常にモチベーションを上げておくのは不可能ですが、行動を起こす前に長期目標をイメージしてアファメーションを唱えましょう。

行動するトリガーを作っておくことで、行動に対してのモチベーションが生まれてきます。行動する意味が生まれると動きやすくなります。

アファメーションとか面倒

長期目標をイメージとかアファメーションが面倒だと感じる人も多いと思います。

私は会社の研修で勤務時間内だったのでアファメーションを毎日唱えていました。

言葉の力は強いもので、アファメーションは行動を起こす引き金となってくれます。

最初は面倒かもしれませんが、数か月続けたところで習慣ができてきます。

習慣ができたらアファメーションは卒業できるので、大変なのは最初だけです。

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