時にはリラックスしながら、挫折しても立ち上がり習慣を身に付けるまでの道筋

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リラックス

瞑想のすすめ、ストレス解消だけでなく自分を見つめなおすコツ

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自分の人生が充実していると感じている人は、流れていく時間は長く、楽しい日々を過ごしていると思います。

それに反して、しょうがないから今の会社にいて、仕方なく働いている。

社会の歯車の一員として、不満はあるけど、自分で道を決定できない。

自分はなにがしたくて、何が得意なのかも分からず、人生が進んでいく。

会社という社会の集団の中で、自分という個性を消してでも周りに合わせないといけない日々。

そして、私はそれを当然の事だと決めつけている自分。

こんな気持ちを持っている人におすすめの瞑想です。

瞑想にはこんなメリットがあります。

【自分が当然だと思っている日常を第三者の視点から見れる】

【我慢せずに自分の本能を心で聞くことができる】

【プレッシャーが小さく感じられ、ストレスが減少する】

▼目次

  • 瞑想を実践してみよう
  • 当然なことを客観視することができます
  • 世界中の企業が取り入れています
  • 瞑想をする時間を他のことに使った方が良い!?
  • それでも瞑想を試してみましょう

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瞑想を実践してみよう

瞑想をしたことがない人は一度実践してみるといいと思います。

時間が気になる方はタイマーを10分に設定して行うといいです。

気を付けることは以下の通りです。

  • ゆったりした服装で行う
  • 同じ時間で習慣とする
  • 薄暗い部屋で行う
  • 目を閉じる
  • 呼吸を整える

服はゆったりとしたものを着ましょう。

ジャージのようなものや寝る前に切るようなパジャマでいいです。

瞑想は同じ時間で行うようにしましょう。

夜のみんなが寝静まった時間や早朝にやるのもおすすめです。

当然なことを客観視することができます

忙しい毎日を送っている人は自分を客観的に見るために瞑想をします。

瞑想中に目を閉じながら、自分の今日一日の動きを第三者視点で見てみましょう。

瞑想中に想像上の自分を後ろから見つめてみます。

空から自分自身を眺めるイメージでもいいですが、

今日の行動を思い出しながら、自分の姿を観察するイメージです。

「自分って本当に頑張ってるな」と自分を認めることもできますが、

「頑張りが足りない」と感じる場面もあるからもしれません。

仕事に失敗したときでも、客観視してみると、自分以外の人がこの仕事をやってたとしても失敗してたな。なんて気持ちが軽くなることもあります。

自分の評価というのは自分から見た視点、他人から見た視点というのは違います。

よく社内で噂を流す人がいますが、私の経験上、噂が本当だったことなんて少ないです。

結局は、見る視点によって人の評価は変わってくるのです。

世界中の企業が取り入れています

グーグルのような世界的に有名な企業も瞑想を取り入れているようです。

日本で瞑想をしている。というと、頭を丸めてお寺で修行しているというイメージを持ってしまいますね。

アメリカの起業家のドキュメンタリーを見た時にも、瞑想を日課にしている人はおおいようです。

自分を見つめなおすこともそうですが、気持ちがリラックスした状態でものごとを判断することができます。

リラックス状態で一歩引いて自分のアイデアを観察することができます。

ものごとを違った視点で見ることができるのが瞑想のメリットですね。

瞑想をする時間を他のことに使った方が良い!?

私も最初は瞑想するよりも、瞑想の時間を他の事に費やした方がいいと考えていました。

私は集中力を上げたいと考えていたので、瞑想を始めていたのですが、その時間が長かったせいか、時間を浪費するデメリットを感じたので止めました。

最近では、短時間でも効果があるということで、10分間のタイマーを設定して瞑想をしています。

タイマーを設定しておけば、瞑想だけで1時間も使うことはありません。


それでも瞑想を試してみましょう

瞑想をやったことがない人は5分でもいいので試してみましょう。

5分だけでは自分を客観視することや深いものは得られませんが、リラックスした状態を感じることはできます。

ストレス解消効果もあるので、瞑想をお試しで実践してみるのもいいです。

もし、瞑想に時間を費やす価値がないと感じたのであれば、

辞めてしまえばいいだけの話です。



人生を整える「瞑想」の習慣


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