時にはリラックスしながら、挫折しても立ち上がり習慣を身に付けるまでの道筋

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田舎暮らしのメリット!森林セラピーの効果

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【仕事にプレッシャーを感じて心が疲れている方】

【将来の漠然とした不安、あと何十年も働かないといけない絶望感】

【辞めたくても、辞められない現実】

田舎暮らしの私が都会暮らしの方に知ってほしい、森林セラピーでストレスを解消する方法について書いていきます。

森林セラピーのメリット

【免疫力を高め、ストレスを軽減することできます】

都会に住んでいる方は、住宅地やビルが立ち並ぶ商業地区、公園があったとしても自動車のエンジン音で本当の自然というものを感じる機会が少ないと思います。

もちろん子供の頃に森林を探検した人もいるとは思いますが、実際に大人になってストレス過剰な状態で森林浴をすることで、森の力というものを知ることができると思います。

▼目次

  • 森林セラピーについて
  • 視覚刺激によってストレスが解消される
  • 木の力フィトンチッドの魅力

森林セラピーについて

自然セラピーとリラックス

https://ci.nii.ac.jp/naid/110008898191

長野県の森林セラピーでの実験です。

都内に住んでいるサラリーマンの方々を森林セラピーに参加してもらい、

二日間の計6時間にわたって森林散策をしたあとのNK活性の結果です。

NK活性はナチュラルキラー細胞の活性度です。

高いほど免疫力が高い状態だということが分かります。

結果は二日後の森林散策後にNK活性が56%もアップしていたようです。

森林散策は免疫力を高めることに効果的だということが科学的にも証明されています。

都会に住んでいる方に嬉しい情報なのですが、この参加者の方々は都会にもどったあと一か月後の測定でも、NK活性は23%高い状態が維持されたと書いてあります。

免疫力が一か月も保たれる森林セラピーは心を癒してもくれます。

私はよく山林を歩くのですが、仕事でプレッシャーを感じた時に山林を歩くと、リラックスできる状態にまでなる感覚を味わっています。

森の独特な香りが人間のストレスを解消してくれる感覚を感じてほしいです。

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視覚刺激によってストレスが解消される

論文には座観実験というものも行われています。

座観実験とはその名の通り座って景色を眺める実験です。

都会の景色と比較して森の景色を見た時の方がストレス軽減効果がありました。

ストレスを計るときの、コルチゾール濃度、交感神経活動、血圧、心拍が低下した状態が確認されたみたいです。

森の景色による視覚刺激によってもストレスが軽減できるのです。

木の力フィトンチッドの魅力

木から発せられるフィトンチッドは人のストレスを軽減してくれる効果があります。

もともと気が外敵から身を守るために発する物質ですが、人間にリラックス効果を与えてくれます。

フィトンチッドは交感神経を抑制してくれるので、副交感神経を優位にすることができます。

嘘のような話ですが、都会に住んでいて地方に出向く時間がない場合は、杉材チップの香りでも効果があるようです。

森の自然による視覚刺激は受けられませんが、フィトンチッドのリラックス効果を得ることはできそうです。

森の匂いを感じてリラックスできたのであれば、実験で効果のあった6時間の森林散策をしてみるのもいいかもしれません。

森林の中で好きな音楽を聴いたり、読書したり、それだけでもストレスが解消されます。

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