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リラックス

泣くことは体に免疫をつくる【泣いてリラックスするコツ】

更新日:

毎日辛過ぎて、涙さえもでない方、泣きたいけど涙がでない状態。

心の浄化やデトックスでストレス解消、リラックス効果を得ましょう。

現代の人たちは強いストレスの元で生活している人が多いです。

ストレス解消やリラックスを求める人は多く、涙活なんて言葉もでてきました。

日本人のほとんどが不眠を抱えています。

涙を流してストレス解消、リラックスする方法を紹介します。

【毎日イライラして眠れない方】

【人間関係に苦労している方】

【泣きたいのに涙も出ないくらい辛い方も見てください】

泣いてリラックス

▼目次

  • イライラしたときは泣きましょう
  • 泣くことでストレス解消できます
  • 涙は人間に備わっているストレス解消機能です
  • 自分の境遇に合う映画をみましょう
  • クラシック音楽を聴きましょう

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イライラしたときは泣きましょう

イライラして眠れない時は泣くことが大事です。

もともと涙といのは目を保護するためにでるものだと考えられていました。

しかし、悲しい時や感動した時にでてしまう涙は目を保護するためにあるとは思えないですね。

涙は目にゴミが入ったときだけでなく、感情に大きな変化があったときに出てしまうものです。

少なからず、涙にはストレス緩和作用、リラックス効果があるのではないかと考えられています。

イライラしている時には泣いてみるとストレスを緩和できます。

泣くことでストレス解消できます

情動性の涙のストレス緩和作用に関する研究

https://www.jstage.jst.go.jp/article/stresskagakukenkyu/30/0/30_138/_pdf

実験方法は次の通りです

  • 被験者に暗算といった計算問題をやらせてストレスをかけた
  • 玉ねぎの涙、感動する動画の涙で身体の変化を見た
  • 感覚的な気分の変化、唾液アミラーゼ、心拍を測定

ストレスの変化は唾液中のアミラーゼの変化で分かるようです。

他にも心拍数の変化で感動することでの涙の効果を確かめています。

玉ねぎやゴミによる涙ではなく、感動した時の感情による涙であれば、ストレス緩和効果がったということが実証されています。

感動による涙を流すことで副交感神経優位(リラックス状態)となることが分かりました。

また、情動性の涙(感情による涙)は疲労回復効果もあるようです。

泣くことでストレス解消できる話は本当だったのです。

涙は人間に備わっているストレス解消方法です

泣くことは人間がストレスを感じた時にストレスを発散するためにできた体の仕組みのようなものです。

人前で泣くことは恥ずかしいですが、家に帰ったら思いっきり泣いてストレス解消してしまいましょう。

自分の境遇に合う映画をみましょう

感動する映画を観て涙を流すことが効果的だと分かりましたが、映画の種事項と共感できるような映画を選ぶとベストです。

しかし、映画を探す時間もない方は実験で使われた動画を観るといいと思います。

実験に使用された動画はyoutubeで無料公開されているものです。

天国からのビデオレター・泣ける話

https://www.youtube.com/watch?v=aMu-x4lwY8U

涙・サプライズ・感動の再会4

https://www.youtube.com/watch?v=x6Q7VX67Pqs

涙が止まらない!感動の実話本・ゆりちかへ

https://www.youtube.com/watch?v=BnqYHCOXovo

泣ける話・余りにも悲しすぎる犯罪者

https://www.youtube.com/watch?v=jFe25kQARgc
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クラシック音楽を聴きましょう

前回の記事でクラシックピアノがストレス解消やリラックスに効果的だと買いました。

クラシック音楽は心を癒すという話がありますが、論文を読んでいたところ、すべての曲がそうではなく、逆に気分を高揚させてしまう曲もあります。

癒されたい、リラックスしたい時はクラシック音楽をただ聞くのではなく、正しく選曲された曲を聴くことで効果がでます。

クラシック音楽を聴いたけど、効果がなかったと感じる人は前回の記事で選曲した曲を聴いてみてください。

涙活という言葉があります

涙活は細胞レベルで免疫力が高まると言われています。

涙活と呼ばれるものが流行り出して、泣くことでストレス解消効果を実感する人も多いです。

youtubeで無料で観れる泣ける動画みることで、涙活をしている人は多いようです。

“涙活(るいかつ)”に何を求めて

https://www.nhk.or.jp/ohayou/digest/2018/01/0114.html

NHKで放送されました。

全国的に涙活イベントというものもあるようです。

40代の管理職の方がインタビューを受けていますが、ストレス解消方法として涙活というのは効果的なんですね。

ただ涙を流せばいいというわけではなく、感動した涙を流す方が効果が大きいです。

-リラックス

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