時にはリラックスしながら、挫折しても立ち上がり習慣を身に付けるまでの道筋

やる気とモチベーションは強固な習慣を作るー自分観察ラボー

やる気 勉強

朝の時間を有効利用してモチベーションを上げる方法

更新日:

朝の時間を有効活用したいと思ってる方を応援したい記事です。

私も朝活をしていますが、朝は脳みそがフレッシュな状態なので

簡単な作業をこなすのに適しています。

勉強をするモチベーションが高くなるといった心理学的な結果もあるようです。

朝のうちに勉強を終わらせておくことで、朝のスタート時で満足感を得ているからです。

学校や会社に行く前に、勉強をするといった目標を達成しているので、

精神的にも余裕のあるスタートを切ることができます。

スポンサードサーチ

私が朝早くおきて勉強しているのは自宅の立地が良くないからです。

私の家は隣が道路になっているので、話し声やら、車の騒音がすごいです。

なかなか集中できない日々が続いていたのですが、

朝五時に起きるようになってからは集中して勉強できるようになりました

自宅の立地が道路に近く、車の音に悩む人におすすめしたい!

朝の時間を有効利用してモチベーションを上げるコツを紹介します。

▼目次

朝早起きのメリットは仕事がある日であれば、時間制限があることが、

メリットだといえます。仕事に行く前に片付けたいと感じるような意識が

頭の回転を速くしてくれるだけでなく、判断力が上がることがあります。

時間が無限にあると、なかなかやる気が起きない人も多いと感じます。

仕事が始まるまでに終わらせるといったタイムリミットが、

作業にメリハリをつけてくれます。

朝起きたばかりの意志が堅い状態で強制的に作業に入れるので、

勉強するときでも朝型をおすすめします。

私は家の立地が道路の隣なので、昼間は騒音があるため、

集中できないといったことがありますが、

早朝5時であれば、車の交通量も少ないので集中することができます。

少なくとも人の声がないだけでも集中できますよ。

集中力の大切さはフローレンス・ナイチンゲールの名言からも分かります。

【トップになるには何が必要か。集中力、鍛錬、そしてひとつの夢】

スポンサードサーチ


朝早起きするコツは筋トレのような運動をしてから、

お風呂に入ったらすぐに布団に入るのがベストです。

定番かもしれませんが、布団の中で本を読むのがいいです。

お風呂に入ったら布団にはいって、布団の中で活動していれば、

いつの間にかウトウトしてきます。

スマホは光が強すぎるので避けた方がいいです。

どうしても、スマホで動画やネットを見たい方は

ブルーライトカットの眼鏡をかけるといいです。

私も眼鏡に加工していますが、睡眠の質は落ちてないと思います。


WEEGU ブルーライトカット メガネ pc メガネ ブルーライト メガネ ウェリントンタイプ ファッション

私が数年前にやっていた目覚まし時計を使わない起き方というものがあります。


パナソニック(Panasonic) ダイヤルタイマー11時間形・1mコード付 WH3111WP

ダイヤルタイマーのコンセントを電気スタンドにつないで、

朝の時間になったら勝手に電気が付くようにします。

光によって眠気の原因となるメラトニンを減らすことができます。

スマホの光で眠れないなら起きる時に光を利用しましょう。

目覚まし時計ではストレスが溜まるので良くないです。

音というのは人間が外敵から身を守るために反応する状態となるため、

一時的にストレスとなってしまいます。

なので、電気スタンド+ダイヤルタイマーで快眠生活を手に入れましょう。

光の力を借りたとしても、起きたばかりはフラフラしている人もいます。

起きたすぐは体温が低いために、血行が良くないので、

脳に血がまわらないことがあります。(慣れれば大丈夫ですが)

そんな時は温かいシャワーを浴びましょう。

これですっきり目が覚めます。

スポンサードサーチ

朝学習のメリットを最大限に利用するためには、

脳内のドーパミンやアドレナリンが分泌される量が多いので、

苦手意識を持っている問題をやったり、苦手科目をやるようにしましょう。

ツイッターのツイートでも早朝は前向きなツイートが多いようです。

朝起きるメリットはなんでもやってみよう。といった前向きな、

そして積極的な心構えで勉強に向きあえるというこです。

朝型勉強は記憶に残りやすいといったこともあるので、

やったことのない人は試してみる価値ありますよ。


-やる気, 勉強
-,

Copyright© やる気とモチベーションは強固な習慣を作るー自分観察ラボー , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.