時にはリラックスしながら、挫折しても立ち上がり習慣を身に付けるまでの道筋

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喪失感【立ち直り方】

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喪失感【立ち直り方】
喪失感【立ち直り方】

人生での喪失感。

できれば味わいたくないですが、時が経てば経験することになります。

「家族を失った」「ペットを失った」

「目標を失い、自身の期待や成功のイメージまで喪失した」

他にも喪失感を味わうことが人生の中であると思います。

  • 大切な人やものを失った
  • 自分の居場所の喪失
  • 身体の喪失
  • 目標や自分への期待が喪失

喪失感は時が経つにつれて避けられないものとなります。

失った時に心にポッカリと穴が空いたような感覚になります。

自尊心を失ったり喪失感は良くない兆候なのでメンタルを回復する方法を紹介します。

25分間の森林散策でメンタルが回復します。

私が趣味でやっている森林浴ですが、メンタル回復には最適です。

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    ▼目次

  • 挑戦より先に喪失感から立ち直ることが大事です
  • 喪失感は自尊心を低下させる悪い影響がでるからです
  • 私は喪失感を味わった時は森林浴をしています
  • 森林散策をしてみましょう

挑戦より先に喪失感から立ち直ることが大事です

挑戦したら失敗や挫折を味わうかもしれませんが、精神的に立ち直ることが優先です。

メンタルがやられてしまったら挑戦さえもできなくなります。

私は森林浴をすすめていますが、名言を読んでメンタルを回復する方法もあります。

辛いことが合ったら再挑戦する前にメンタルケアをしておきましょう。

人生は喪失感を連続的に経験します

何かに挑戦して「上手くいかない」ことがあったり、他人と比較して劣等感をかんじてしまったりと人生で喪失感がやってくる出来事は多いです。

出会った人の別れもそうですが、大切な人を失った時にこそ大切さを実感することになります。

今まで居てくれたことで心の支えになっていたのですが、いなくなったとたんに心に穴が空いてしまうことに気付くのです。

喪失感は自尊心を低下させる悪い影響がでるからです

自尊心の喪失は精神的に悪影響がでることがあります。

ほとんどの人は「自分は情けない人間」と思い込んでむりに挑戦してしまうのですが、心を癒しながら休息する時間も大事です。

無理やりなやる気を引き出しながら継続しても消耗戦になるだけです。

私がブログを継続できているのも無理やりモチベーションを引き出しているのではなく、欲望や自分に対する期待からくる継続力によって習慣化できたからです。

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私は喪失感を味わった時は森林浴をしています

森林浴の効果は科学的にも証明されています

森林浴の癒しと健康増進効果について

https://ci.nii.ac.jp/naid/130003376911

森林散策やウォーキングでリラックス効果を得ることができます。

森林浴をするときには深呼吸をして心身共にリラックスしましょう。

時間が解決してくれる

私は森林浴でリラックスしていますが、喪失感は時間と共に消えていくこともあります。

喪失感を感じた時のショックの度合いで変わると思いますが、私も挫折を感じた時には落ち込みながら時間と共に心が前向きに変化していきます。

信頼できる人に相談する

人に相談するのも手ですが、これは人を選ばないといけません。

喪失感を味わった時は正解の答えを知りたいのではなく、自分の意見に同意を求めているはずです。

話をしっかり聞いて同じ視点で気持ちを分かっている人に相談するようにしましょう。

問題を解決する答えを探そうとすると、自分に足りてないものを意識してしまうため精神的に追い詰められてしまう可能性もあります。

名言を読むのも効果的です

私は失敗や「上手くいかない」ときには落ち込んで考え込んでしまうのですが、そういった時間も大切にしています。

考え込みながらふとネット検索をしたら名言がたくさん載っていて読んでいるうちに心が落ち着いていくのに気付きました。

森林散策をしてみましょう

喪失感やモチベーションが上がらなくて困っている時には森林浴をしてみましょう。

軽い運動でやる気が生まれてくることもありますが、同時にリラックス効果を得ることができます。

森林散策は深呼吸して歩くだけでなく、森の景色を見ているだけでもリラックス効果がでたという結果もあります。

森林セラピーの心理的リラックス効果

https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjh/66/4/66_4_670/_article/-char/ja/

木から出るフィトンチッドはストレス解消できることで有名ですが、森の景色をみたり川の音を聞くこともリラックス効果があります。

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