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やる気とモチベーションは強固な習慣を作るー自分観察ラボー

やる気

モチベーションは運動で上がる【短時間で即効】

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運動でモチベーションアップ

モチベーションは上がらないときに運動なんて余計にできない。

と感じる人も多いでしょう。

運動も効果的ですが、外に出る行為がモチベーションを与えてくれます。

  • 一度家の外に出てみる
  • 日光を浴びよう
  • 散歩でもOK
  • 歩きながら勉強は効果的

私もそうでしたが、モチベーションが上がらない時には運動するようにしています。

運動は短時間に即効でモチベーションを上げてくれます。

    ▼目次

  • モチベーションが上がらない時は運動が最適
  • 何か行動を起こさなければ変わらないからです
  • 実際に歩きながらの勉強は覚えやすいです
  • とにかく外にでてみよう

モチベーションが上がらない時は運動が最適

モチベーションが上がらない時は外に出てみると気分転換できます。

私は勉強にやる気がでない時や、どうしても分からない問題にあたったときには外に出て運動し、日光を浴びるようしています。

運動すると勉強して内容を軽く整理することができるので気持ちを切り替えたい時に有効だと思っています。

私はやる気がでないときは川辺を走る習慣があります。

走っているときは、自分の思考が前向きになり、ポジティブな思考が次々と出てきます。

勉強の合間に走るのも有効だと感じています。

運動は頭の中を整理してくれるので、勉強したあとでもいいと思います。

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何か行動を起こさなければ変わらないからです

私は気合と根性で机に座って参考書を広げていました。

当然ですが、勉強の効率が悪く、ほとんどが参考書をながめて何も得られなかったという結果だったのを今でも覚えています。

モチベーションが上がらない時に無理に行動を起こしたとしても向上心がない状態なので集中することもできません。

机に座って五分もたてば他ごとを考えて脳がサボってしまいます。

私は過去に勉強時間が多かったのにもかかわらず成果がでなかったことがあり、机に座って何もしていない時間が多かったと感じています。

当時は3秒ルールなんてのを実行していて、3秒以内に行動すればそのままの勢いでやり続けることができるといったものですが、私には効果がありませんでした。

3秒数えるうちに机に向かうんですが5分で他ごとを考えてしまうことと、勉強することに対する拒否反応が強かったです。

私はなんとしてでも勉強しようと、音読学習を取り入れて働かない脳を無理やり動かそうと努力しましたが、良い結果は得られませんでした。

実際に歩きながらの勉強は覚えやすいです

私が経験した中で歩きながらの学習は効果的だと感じました。

単語帳をじっと座って勉強するのではなく、歩きながら勉強することで頭が入りやすくなります。

単語帳だけでなく参考書を読むときも歩きながらがおすすめです。

ひらめきが生まれることがあるからです。

散歩でもいいので外にでて歩いてみましょう。

とにかく外にでてみよう

雨が降っていないのであれば、外に出てみるといいと思います。

何も考えないで歩くことでやる気が湧いてくることもあります。

分からない問題を散歩しながら考えることで、問題解決のアイデアが浮かんでくることもあります。

モチベーションがないときに勉強しようとしても頭に入らないだけでなく時間を浪費するだけで終わることが多いです。

私は勉強する環境を変えるといった理由で外で勉強することもあります。

勉強する環境を変えるだけで新鮮な気分で学習できるので「飽き」の体躯となります。

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