時にはリラックスしながら、挫折しても立ち上がり習慣を身に付けるまでの道筋

やる気とモチベーションは強固な習慣を作るー自分観察ラボー

やる気

モチベーションは最初から存在しない【やる気の本質】

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私はもうすぐ、4か月連続でブログ更新を達成しますが、仕事で忙しい日でも書くようにしています。

登校するのが翌日になるので、記事の日付は必ずしも毎日にはなりませんが、実際は毎日投稿しています。

私も最初からモチベーションは存在しなかったのですが、私が経験によって起こった変化を紹介していきたいと思います。

【生まれつき自分はやる気がない人間だと思い込んでいる方】

【他の人はどこからモチベーションが湧いてくるか知りたい方】

モチベーションは最初から存在しない

▼目次

  • モチベーションの種を見つけましょう
  • 人は最初からモチベーションの種を持っていません
  • モチベーションについて論文でもこう書いています
  • まずは、一歩を踏み出すことが大事です

モチベーションの種を見つけましょう

人は最初からやる気の元となるもの(やる気の種)を持っているわけではありません。

モチベーションは最初から存在しないのですが、モチベーションは心の中から湧いてでてくるものです。

やる気を維持するためには直感的に自分がやりたいと感じるものを探して、それを毎日やることで習慣を身に付けるコツを覚えることが大事です。

モチベーションが続かなかったら改善しよう

自分が好きだと思うことを毎日こなしていても、継続が途切れてしまうことがあります。

そういった場合は、なぜ継続できなかったかを考えることが重要です。

自分の説明書を作るといったニュアンスになりますが、どんな誘惑に負けたかをチェックしておくことが大事です。

人は最初からモチベーションの種を持っていません

モチベーションは「何か意味がある」と感じることにしか湧いてこないものです。

ある特定の思考や感情が生まれた時にモチベーションが生まれます

  • 成長や改善が成功したとき
  • 行動が得だと感じたとき
  • 本能的なワクワク感

これらの特定の感情が行動の最初の一歩を後押ししてくれます。

モチベーションは人の心に存在しないのですが、種を見つけて育てることができます。

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私はもともと継続できる人間ではありませんでした

私は継続できる人間ではなく、ブログも過去に何回も開設していましたが、すべて2週間ほどで更新が止まってしまう感じでした。

考え方が変わったのは自己啓発の本を読んでからです。

私は自己啓発の本が好きで、何冊も読んだ経験がありますが、何も変化したことがなく、自己啓発の本を読んでいる最中はワクワクして、自分も何か始めよう。といった意気込みがあるんですが、本を閉じたとたんに頭から消え去ります。

私が効果のあった自己啓発の本は、もちろん内容が良かったんですが、内容というよりは実践的に自己啓発活動を行ったことがポイントです。

自己啓発本は読むだけではダメ

自己啓発の本は読むだけでは効果がありません。

本を読みながら実行していかないと意味がないからです。

私は実際に、本を読み進んで、何か学べる内容があれば立ち止まって、行動しながら自己啓発の内容を実行します。

1日1つで一か月に30回行動できます。

最初は「私は毎日5分間の瞑想をする」といった簡単なものでしたが、継続するコツが掴めてきます。

習慣を作るコツはすべてに応用できる

習慣を作ることができれば、どんなことでも続けることができます。

塵も積もれば山となるといいますが、継続する力は途中から倍々とスキルアップ速度が上がっていきます。

毎日やることによって、掴んだコツが積み重なっていくからです。

まずは、一歩を踏み出すことが大事です

やる気を出すためには一歩を踏み出すことが大事です。

行動することによってどんなメリットがあるかをイメージすることが重要です。

  • 成功者になりたい
  • お金持ちになりたい
  • 好きな事だけして生きていきたい
  • 豪邸に住み高級車に乗りたい
  • お金持ちだけのパーティーに出たい

具体的な職業や夢といったものは想像するのが難しいと思います。

なので自分の欲望をイメージして、この行動を選択することで、欲望を満たすことができる。だから、この行動をとったほうが得ですよ。と自身の脳を説得してみてください。

自分の心から脳を説得するようにするのです。

「今勉強しておけば、将来楽ができるから得だよ」

「楽ができる」といった表現を自分の欲望の価値観が合う言葉に変えることが大事です。

【今、勉強(行動)すると得をする】といった思考を持ちましょう。

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