時にはリラックスしながら、挫折しても立ち上がり習慣を身に付けるまでの道筋

やる気とモチベーションは強固な習慣を作るーやる気を研究ー

やる気

モチベーションのための音楽【やる気アップのコツ】

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モチベーションのための音楽
モチベーションのための音楽

モチベーションは音楽で一時的に上げることができます。

「 やる気が出る音楽を教えてください! 」

といった質問があると思ったので、

【私がやる気を出すのに使った曲10選を紹介します】

といった記事を書こうとしたんですが、モチベーションを上げる音楽は人によって違うので選曲のコツについて書きました。

人によって夢や欲望は異なり価値観が違うので、曲を指定して勧めるのは難しいですが、選曲するときのポイントをまとめました。

  • 夢や欲望がイメージできる
  • 過去の成功体験をしたときに聴いていた
  • 幸せで、満たされた生活をしていた時に流れていた
  • 歌詞に共感でき、励まされる言葉がある

音楽は一時的ですがモチベーションを上げてくれます。

私も何か上手くいかないことがあったときは、音楽で立ち直るようにしています。

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    ▼目次

  • 音楽でモチベーションは上がります
  • 音楽を自分視点でビジュアライズするからやる気がでます
  • アスリートも音楽でモチベーションを上げています
  • 人生の中で印象が強い時期に聞いていた曲を思い返しましょう

音楽でモチベーションは上がります

音楽は一時的にモチベーションを上げてくれます。

気分が高揚することでやる気がでるのもそうですが、自分の明るい未来をイメージできることがモチベーションアップにつながります。

今現在、挫折しそうで失敗ばかりでも今の自分の境遇に合った曲を選曲するようにしましょう。

探すコツは過去の自分の成功体験を思い出してみましょう。

小さなものでもいいので他人から「すごい」と思われたことや小さな実績でもいいのでそのときによく町中で流れていた曲を選びましょう。

過去に好きだったドラマがあればOK

過去に好きだったドラマの主題歌やエンディングを聞くのも効果的です。

好きなドラマであれば主人公に憧れていたり、理想の姿だったり、周りの環境であったりとなんらかの好きな部分があるはずです。

自分の周りを好きなことだらけにする。といった気持で聞くのも効果的です。

「あの頃はよかった」といった気持が生まれてくると、いつかはまた幸せがやってくるといった心になれます。

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音楽を自分視点でビジュアライズするからやる気がでます

音楽は自分の価値観に合った選曲が大事です。

目指すものや生き方は人それぞれで考え方も違っています。

同じ価値観を持った仲間からのおすすめな曲ならいいのですが、自分で探すのであれば人生の中で「上手くいったこと」「人から認められた」「継続できたもの」これらがあればそのときに聴いていた曲を聴きましょう。

頭の中で音楽を映像化してみましょう

音楽を自分が立ち上がる映像をビジュアライズするのも効果的です。

挫折から立ち上がる姿、成功して幸せになる姿。

想像することで、成功する未来を選択することができます。

アスリートも音楽でモチベーションを上げています

アスリートも好きな曲があり、試合前や練習中に音楽を聴いてモチベーションをあげることがあるそうです。

シドニー五輪女子マラソンで金メダル。高橋尚子選手が試合前に聴いていた曲 【 LOVE2000 / hitomi 】

https://www.youtube.com/watch?v=sCQ02-ACvY0

内村航平選手(体操)がテンションを上げるために聴いている曲

【 On The Floor ft. Pitbull / Jennifer Lopez 】

https://www.youtube.com/watch?v=t4H_Zoh7G5A

ロンドン五輪では潮田玲子とバドミントン混合ダブルスで活躍した池田信太郎選手

【 Golden Age / Def Tech 】

https://www.youtube.com/watch?v=XLj829Qlvms

澤穂希選手(女子サッカー)のモチベーションソング

【 Brave / ナオト・インティライミ 】

https://www.youtube.com/watch?v=4qHFvm5MtwM

錦織圭選手(テニス)がバルセロナ・オープンで決勝前に聴いていた曲

【 ソラニン / ASIAN KUNG-FU GENERATION 】

https://www.youtube.com/watch?v=XNURRmk8YrQ

スポーツ選手でも一時的にモチベーションを上げるためか、考え方や心構えと曲が合致していると有効だと思います。

余談ですが、私が好きな曲も紹介しておきます。

Avicii「The Nights」

https://www.youtube.com/watch?v=UtF6Jej8yb4

音楽は心に良い影響を与えてくれます。

スポーツ選手は気持ちを高揚させるものが多いように感じますが、音楽でモチベーションをあげたら運動がしなくなってしまったなんてこともあると思います。

勉強のモチベーションをあげるなら、勉強前だけリラックスに特化した心を穏やかにする音楽を聴いた方がいいかもしれません。

人生の中で印象が強い時期に聞いていた曲を思い返しましょう

「楽しかった」「幸せだった:という時期があればその時期の曲でもOKです。

【努力すればまたあの日がやってくる】といった前向きな心に変えてしまいましょう。

人生の中で印象が強かった時期を思い返してみるといいです。

子供の頃の夏休みや部活動、友達同士の会話や修学旅行といったイベントの中で感動したことや楽しかったことを思い出してみましょう。

私は大学時代ののんびりした毎日が好きでした。

そんな生活を夢見ながらいろんなことに挑戦しています。

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