時にはリラックスしながら、挫折しても立ち上がり習慣を身に付けるまでの道筋

やる気とモチベーションは強固な習慣を作るー自分観察ラボー

ブログ リラックス 日常生活

ストレス解消効果があったものだけ厳選した、ストレス発散方法の裏技とコツ

更新日:

私が実践してストレス解消効果があったものを順番に紹介していきます。

仕事や勉強でストレスを抱えている人、人間関係に疲れ切ってしまった人におすすめのストレス解消方法です。

・職場で嫌な人が多くストレスを抱えている。

・試験で上手く点数が取れなくてイライラしている

・仕事でのプレッシャーに負けそうになる

ストレスを抱えるすべての人へ、手軽にストレスを軽減できる方法を紹介します

1.森林浴でストレスを解消する

私は家の近くに山があるので山林を歩くようにしています。最初は運動不足でダイエット効果もあるし、ということで山林を歩くようになりました。所謂、森林浴ってやつですね。森林浴を継続してから、森林浴が終わった時に変化を感じることがありました。憂鬱な気持ちがなくなったんです。それで、ネットで調べてみたら、木が作る物質であるフィトンチッドというものが、ストレス軽減効果があるなんてことが書かれていました。実際に私も効果を実感できていたので、すぐに納得することができました。

科学的に証明されている方法なんです!!!

調べてみるとこんなにも効果があったなんて・・・!!

    • ・ストレスホルモン減少
    • ・副交感神経活動が活発
    • ・交感神経活動抑制が活発
    • ・血圧、脈拍数低下
    • ・たんぱく質増加
  • ・病気に対する免疫力UP

私の高校時代に学校の先生が森林浴にはまっているなんて話を聞きましたが、60歳でも元気いっぱいでした。自然というのは、神秘的なもので、ほかにも様々な影響を人間に与えてくれるものだと感じています。世界の成功者の中で自然を愛する人がおおいのも自然の恩恵というものを感じているからかもしれませんね。自然の中にいるとリラックスできるので、様々なアイデアが浮かんでくることがあるそうです。仕事や勉強で悩んでいることが解消されるかもしれません。

2.手軽に押せるツボを押す

さて、つぎはツボ押しでストレス解消といった話です。どこのツボかといいますと、手のツボです。手のツボは思ったよりも効果がありますので、おすすめです。私がおすすめするツボは最強のツボとも言われています。そして、痛いのでその覚悟が必要です。もともと、ツボというのは血液が滞留しやすい場所なんですが、そういった場所は骨の下に隠れている場合が多いので、どうしても、奥まで、骨の下まで指を押し込まないと、ツボに届かないので、痛いと感じるのです。少し我慢してでも、骨の下まで潜り込ませるように指を入れてください。

合谷という名前の場所を押しましょう!!

ここを押すとすぐに、効果がでてきます。そして、なぜか、視界がクリアになる。自分の体感なんで人それぞれ違うかもしれませんが・・・・。手のツボで調べてみると最強のツボといわれているようです。ストレスを抑制する効果もあるので、リラックスしたい時に便利です。手を押すだけなら場所を選ばずにできます。状況も選ばずにできますね。これはおすすめ。

3.音楽を聴く

私が読んだ自己啓発本にも書いてあったんですが、1流の音楽を聴くことでストレス解消することができるようです。モーツアルトを聞いておけばいいでしょう。科学的にも実証されていますが、効果のある人とない人がいるようです。それでも、一度ためしてみるといいでしょう。youtubeで検索すればでてくるので30分でも聞いてみるといいですよ

4.半身浴でストレス解消する

半身浴・・・、それは体の半分だけを湯船に入れる入浴法である。半身浴で皆が疑問に思うことなんですが、どうして半身なの?ってことですね。半身だけ入浴する理由はただ単に長時間の入浴ができるといったことです。体全身を湯船に入れてしまうとすぐにのぼせますからね。定期的に湯船からでても風邪をひきます。なので、半身浴は長時間お風呂に入ることに適しているんです、お風呂に入りながら読書をしたり、映画見たり、音楽聞いたりと楽しみましょう。

半身浴のコツで検索してみましたら、見つけました。

山崎実業 浴室用ラック ホワイト 約57.5X15.5X4.5cm 3546

新品価格
¥2,592から
(2019/2/19 22:18時点)

半身浴グッズを上手に使うことで快適な半身浴を楽しむことができます。アマゾンのキンドルで映画を見ながら、半身浴は最高です。

リッチェル ハユール 半身浴チェア アイボリー

新品価格
¥1,300から
(2019/2/19 22:20時点)

こちらで高さ調節をすると上手く半身浴することができます。

音楽でストレス解消する方法はこちらをどうぞ

リラックスはクラシックピアノを聞きましょう【論文で効果ありの曲】

-ブログ, リラックス, 日常生活

Copyright© やる気とモチベーションは強固な習慣を作るー自分観察ラボー , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.