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エッセンシャルオイルはリラックスできる

更新日:

慢性的なストレスに悩まされている人が多い世の中ですが、リラックスというものを求めている人も多いはずです。

今回はエッセンシャルオイルを使ったリラックス方法を紹介していきます。

前回の記事でストレスはやる気を出すために必要なものと書きましたが、慢性的に溜まってしまうストレスは解消しなくてはいけません。

精神論はストレスに耐性を付けることができるのか?

ストレスは心の疲れさせ、免疫力を低下させます。

なので、ストレスの溜めすぎは注意です。

どこかで発散しなければいけません。

この記事はこんなメリットがあります。

【エッセンシャルオイルを上手に選んでリラックスする方法を紹介】

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▼目次

  • エッセンシャルオイルを使ってリラックスしましょう
  • 脳波を安定させてリラックスできます
  • エッセンシャルオイルで体調が悪くなる!?
  • 自分に合ったエッセンシャルオイルを探しましょう

エッセンシャルオイルを使ってリラックスしましょう

私はエッセンシャルオイルを寝る前に使っていました。

枕に一滴たらすだけでしたが、心地の良い眠りを感じることができました。

エッセンシャルオイルは植物から抽出された香り成分が凝縮されています。

また、植物の香りに似せた人工的なものもよくみかけます。

フレイグランスオイル、ポプリオイル、アロマオイルといったものは人工的に作られているのでエッセンシャルオイルとは少し異なります。

また、匂いの種類によっては個人によって嗅覚の感度が異なるため、好きな香りを選ぶのがよいとされています。

ただし、論文では被験者が好む香りが必ずしもリラックス効果を生むのではないという結果がでています。

他のサイトを調べてみたんですが、どの香りが一番リラックス効果があるかは分かりません。

前回の記事では実験の方法にラベンダーを使ったらリラックス効果が大きかったという結果がありますが、種類の多いエッセンシャルオイルから最適な1つを選び抜くのは難しいです。

統計的なデータになってしまいますが、フローラル系のエッセンシャルオイルがほとんどの人に改善効果がみられています。

最初のエッセンシャルオイル選びとしてはフローラル系のものを選択して試しましょう。

脳波を安定させてリラックスできます

ストレス解消に関する研究(その1)エッセンシャルオイルが脳波に及ぼす影響

https://ci.nii.ac.jp/naid/120005855971

エッセンシャルオイルは免疫力を高めてくれる効果が期待されています。

前回の記事ではアロマテラピーの記事を書きましたが、アロマテラピーはラベンダーがもっともリラックスできる香りでした。

アロマテラピーは心をリラックスさせます、睡眠のための癒し効果

私はラベンダー派ですが、寝る時に快眠できたといった記憶があります。

月の残業時間が多く、ストレスの多い環境だったので、なんとかしたいということで、睡眠の質をあげるためにエッセンシャルオイルを使った記憶があります。


エッセンシャルオイルで体調が悪くなる!?

私は経験がないですが、エッセンシャルオイルで体調が悪くなるといった人もいるようです。

香りの相性によっては気分が悪くなるかもしれないので、気分が悪くなったら相性が悪かったと見切りを付けましょう。

人工的に作られたオイルをエッセンシャルオイルと混同して使ってしまうこともありますので注意が必要です。

こちらのサイトがアロマやエッセンシャルオイルについて詳しく説明されています。

https://www.t-tree.net/index.htm

これらの項目は使用前に注意事項として知っておきましょう。

  • アロマとエッセンシャルオイルの違いに注意
  • 原液を肌に付けない、飲まない
  • キャップを閉め、冷暗所で保管、半年~1年以内に使い切る

エッセンシャルオイルよりもアロマテラピーといった言葉が流行ったので、購入するときは注意が必要です。

エッセンシャルオイルは濃縮された液体なので、小瓶に入っていることが多いです。

なので、エッセンシャルオイルをアロマのように使ってしまうと効果が強すぎて気分が悪くなることもあるようです。

お店の店員さんに聞いた方が確実なので確認しましょう。

自分に合ったエッセンシャルオイルを探しましょう

まずは1つ試してみるといいと思います。

使用方法

  • 床に数滴たらしておく
  • 寝る前に枕元に1滴たらす
  • 洗面器にお湯をはり、フェイシャルスチーム
  • 水バケツに1滴たらして掃除に使う

用途は様々ですが、一度快眠のために枕元に一滴を試してみてください。

特に気持ちが高ぶってしまったときに、落ち着いて深い眠りにつくことができます。

イライラしている時や不安な時はなかなか寝れなかったり、夜中に起き上ってしまうこともあります。

実際に私は、不安で眠れない夜は、眠れないことに不安が増してしまって、さらに眠れないといった状態になったこともあります。

精神的にもまいってしまった時等、自然の力を借りてリラックスする方法のひおつとして知っておいてもられるといいかも思います。

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