時にはリラックスしながら、挫折しても立ち上がり習慣を身に付けるまでの道筋

やる気とモチベーションは強固な習慣を作るー自分観察ラボー

リラックス

アートセラピーはリラックスできます【リラックスできるアート】

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アートセラピーといってアートがリラックス効果があるということが分かってきました。

【毎日のストレス解消のために芸術を始めたいと思っている方向けです】

【アートの種類は様々です。趣味で芸術を始めたい方にもおすすめです】

▼目次

  • アートでリラックスする
  • アートのストレス解消とリラックス効果
  • アートセラピーについての論文
  • アートセラピーの種類
  • アートでリラックスしましょう

アートでリラックスする

アートセラピーという言葉は海外から来た言葉ですが、アメリカやヨーロッパではアートセラピストという職も存在しているようです。

小学校の工作の時間でも自分が本当に作りたいものに没頭している時は脳がα波というリラックスしている脳波になっています。

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脳がα波の脳波になることでストレス解消

α波になっている状態はストレス解消効果があります。

集中力が増して、想像力や自然治癒力が高まるので、免疫力も上がります。

アートでリラックスする時間は様々なメリットをもたらしてくれます。

アートのストレス解消とリラックス効果

アートのストレス解消とリラックス効果を得るためには、自分のやりたい芸術を始めることが大事です。

私は小学校の時に書きたい絵がないときの絵画の授業は苦痛でしょうがなかったです。

時間をみながら絵を描いていたんですが、自分が集中できる、「書きたい」と思えるようなアイデアがないとストレス解消やリラックス効果は得られないと感じます。

アートは人に見てもらうことも大事

アートセラピーは最後に展示会までやることで気持ちが癒されるようです。

今ではSNSがメインの世の中になっていますので、自分の作品を写真でアップするのも他の人から簡単に見てもらえます。

人から自分の作品を見てもらうこともストレス解消につながります。

作品を見てもらうことで自己表現をすることができ、自分の行動に意味があると実感することができるからです。

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アートセラピーについての論文

アートセラピーは精神的な癒し効果を得るために行われるものです。

  • 精神疾患
  • 発達障害
  • 強迫性人格障害
  • PTSD
  • アルコール依存症
  • 鬱病
  • 統合失調症
  • 認知症

これらの症状が緩和されるとされています。

アートをリラックス目的で行う場合は和風アートを選ぶようにしましょう。

すべてではないですが、海外のアートは感情を揺さぶるようなものが多く見られます。

海外は合理的であり、論知的な一面をもっています

その反面として、和風のアートは情緒あふれるものが多いです。

情緒というものは人の心を癒すためのものです。

まさにリラックスに最適なのが和風アートなのです。

フィーリングアーツによるリラックス

絵画と光彩そして音楽が融合した芸術のことをフィーリングアーツといいます。

現代美術家の北村義博 氏が創作したものですが、感動や安らぎが偉るといったものです。

不安軽減効果やリラックス効果が得られるようです。

普段から不安感が強い人は軽減効果が高いようです。

生理学的な面からもリラックス効果が確認されています。

癒しの芸術「フィーリングアーツ」のリラックス効果に関する生理学的および心理学的検討

http://www.jahbs.info/journal/pdf/vol27/vol27_7_1.pdf

アートセラピーの芸術は絵がいい!?

アートといっても絵を描くことだけでなく、芸術全般といった意味となります。

脳がα波を出すような集中できるものであればなんでもいいからです。

アートの種類はどんなものがある!?

論文を読んだときにはアートは以下のようなものだと書いてあります。

  • 絵画
  • コラージュ
  • 箱庭
  • 陶芸
  • 音楽
  • 詩歌
  • 俳句
  • 連句
  • 物語
  • ダンス
  • 舞踏
  • 心理劇
  • 写真
  • 粘土造形
  • 立体造形
  • 人形劇
  • 仮面劇
  • 茶道
  • 生け花
  • 書道

アートというと絵を描くとか、書道もアートなのか?と思ってしまいますが・・。

私は子どもの事に書道をやっていましたが、向いてなかった記憶があります。

「向いてない」「好きではない」ことはやるべきではなく、自分が集中できる、時間を忘れるくらい没頭できるものをやるべきです。

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アートでリラックスしましょう

アートを趣味にしたいと考えている人も上の箇条書きで書いた中からひとつを選ぶのは難しいと思います。

実際にどんなものが自分に向いているのかが想像できないものもあるからです。

まずは、youtubeで検索をかけよう

上のか箇条書きの言葉をyoutubeで検索をかけてみましょう。

youtubeで検索すれば実際の作業動画が見れます

https://www.youtube.com/

アートには費用がかかるものもあるので、安く済ませる方法も調べてみるといいと思います。

アートに触れ合ってリラックス

美術館・アート情報 artscape

https://artscape.jp/

芸術の展示会等を紹介しているサイトです。

オススメ展覧会や都道府県で開催される展覧会を検索することができます。

自分でアートを創作するのもいいですが、芸術と触れ合うことで自分が本当にやりたいものに出会うことができます。

-リラックス

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