時にはリラックスしながら、挫折しても立ち上がり習慣を身に付けるまでの道筋

やる気とモチベーションは強固な習慣を作るー自分観察ラボー

リラックス

お金をかけないで手軽にできるストレス発散方法

更新日:

ストレス解消のために、できるだけお金をかけないでできるストレス発散方法を紹介していきます。

【住宅地に住んでいて、ストレス解消できるものが近くにない方】

【自宅でサクッとストレス解消したい方】

▼目次

  • 笑う
  • 趣味を楽しむ
  • 室内で筋トレ
  • youtube 、面白画像で検索
  • 音楽を聴く

笑う

笑うことでストレスが解消できます。

笑いのストレス解消効果についての研究

https://ci.nii.ac.jp/naid/110002672002

実験では落語、声に出して笑うことで結果がでています。

週に1回落語を見ることで、ストレスが軽減されるようです。

ストレスホルモンであるコルチゾールの低下がみられたため、

笑うことでストレス解消効果があると分かりました。

記事内で紹介した論文には書いてなかったんですが、

テレビの番組内で面白くないのに笑うだけでも効果があるようです。

頬をしっかりあげて声を出して笑うことで免疫力を高めます。

スポンサードサーチ

趣味を楽しむ

趣味を楽しんでいますか?

趣味でストレスが解消できるということもあるようですが、

のめり込んでしまうと、ストレスが溜まってしまうこともあります。

技術が必要な趣味であれば、どこかで成長が止まってしまい、

ストレスの原因を作ってしまうこともあります。

趣味は息抜き程度にするようにしたほうがいいでしょう。

室内で筋トレ

外をジョギングするのもいいですが、雨の日はできないですよね。

筋トレなら自室でできるのでおすすめです。

体幹トレーニングがおすすめです。


目的別に鍛える!自宅でできる体幹トレーニング4選

https://gqjapan.jp/life/grooming-health/20130228/fitness201303

ハードな筋トレをするのではなく、簡単な運動で体を鍛えましょう。

ストレスで緊張状態にあるのなら、運動で発散しましょう。

筋トレによって体のアドレナリンを消費することができます。

ダイエット効果を得たいのであれば、筋トレ+ジョギングがおすすめです。

筋トレで基礎代謝をあげてから有酸素運動をするとカロリー消費が大きいです。ダイエット向きです。

脂肪燃焼系ランニングでダイエットするコツ

youtube

youtubeで【面白い 動画】で検索してみましょう。

笑えるような動画、画像に出会えるかもしれません。

無料の動画でストレス解消できる世の中になりました。

ぜひ、活用してみてください。

検索エンジンで面白画像を検索して笑うのも手です。

子供の頃に、友人とやっていた教科書の落書きを思い出して笑ってしまいました。

音楽を聴く

音楽を聴くことでストレスを解消できます。


音楽のストレス解消効果について

https://psych.or.jp/meeting/proceedings/76/contents/pdf/2PMA02.pdf

論文内で使われた音楽は「愛の喜び」という曲だそうです。

ジャン・ポール・マルティーニの曲です。

私は聞いたことがない曲ですが、聞いてみると心穏やかになります。

論文でも心理的なストレスが解消されたと書いてあるので、

是非、聞いてみてください。

https://www.youtube.com/watch?v=BV1kbrpGZTQ

他にもストレス解消法を紹介しています。

家で簡単にストレス解消をする方法を紹介

ストレス解消効果があったものだけ厳選した、ストレス発散方法の裏技とコツ

-リラックス

Copyright© やる気とモチベーションは強固な習慣を作るー自分観察ラボー , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.