日常生活で気になる情報を見つけては発信していくブログ

山歩き男が日常生活で感じたことを書く雑記

リラックス

【ストレス発散】温泉と自宅の入浴剤を選ぶときのコツ

更新日:

日本人の8割以上がシャワーだけでなく入浴をしています。

私は旅行に行くときには温泉になんてこだわったこともなく、

自宅の入浴剤も特に気にすることがありませんでしたが、

面白い論文を見つけたので紹介したいと思います。

今回の記事はほとんどの方にメリットのある記事だと思っています。

日常的な入浴でストレスを解消するためのコツになります。

【入浴で日々のストレスを解消したいと思っている方】向けです。

▼目次

  • 入浴のリラックス効果
  • 天然温泉のメリット
  • 入浴剤の上手な選び方
  • 流水バスのすごさ

入浴のリラックス効果

入浴すると生きている実感を感じることはありませんか?

普段からお風呂に入っている人でも、リラックスできる空間だと思っている人は多いと思います。

サル入浴でストレス解消か 京大が論文、ホルモン測定

https://www.nikkei.com/article/DGXMZO28943590T00C18A4CR8000/

人間ではなくサルでの研究ですが、入浴によってストレスが解消されているようです。

本来は攻撃的になる冬の時期に入浴によってストレスが減っていると考えられています。


入浴の心理効果・脱ストレス・休養作用

https://hikumano.umin.ac.jp/Bath.pdf

入浴についての論文を発見しました。

入浴というのは心理的な効果だけでなく、

体の反応に対しても効果があるものだと言われています。

体を調節する機能に刺激を与えて、リラクゼーション効果を生むようです。

スポンサードサーチ


天然温泉のメリット

天然温泉と聞いても私には価値が良く分からなかったんですが、

温泉の成分なんて見たこともないような性格なので・・・・。

しかし、天然温泉にはストレスを大きく解消するメリットがあるようです。

天然温泉入浴とさら湯入浴の比較 : ストレス軽減効果に着目して

https://ci.nii.ac.jp/naid/10024917506

天然温泉に10分間漬かっただけで、ストレス軽減効果でたようです。

温度は40度で同一として、お湯の成分だけが違う状態でデータをとりました。

保温効果も天然温泉の方が高いのですが、感情的な改善であったり、

ストレス軽減効果も天然温泉の方が効果的だった結果です。

入浴剤の上手な選び方

ラベンダーの香りがストレス解消に効くようです。

研究ではラベンダーオイルとありますが、ラベンダーの香りが

アドレナリンを消費して、イライラする戦闘モードを解除してくれます。

実験でもポジティブな気分に変わったと書いてあります。

ストレスを解消する入浴剤選びはラベンダーで決まりですね。


バブ ラベンダーの香り 20錠入

ドクターブローナー マジックソープ 液体 ラベンダー 944ml

流水バスのすごさ

流水バスという、川のように流れのある温泉のことです。

私は子供の頃に怖くて入れなかった思い出があります。

大人の今になっても、「あれ、何の意味があるのかな?」

って認識でしたが、論文から効果があると聞いて今までの入浴で損していた気分になってしまいました。

実験では2週間連続で入浴って書いてありますが、

毎日、温泉、銭湯に行くのもできないと思いますが、

2週間通わなくとも効果があると思います。

1日30分程度の入浴を行うことで、不安、鬱の改善が見られたようです。

体に対してのやさしいマッサージ効果があるかですね。

お風呂だけでなく、SPAでもストレス解消効果があるみたいです。

流水バスも馬鹿にできませんね。


-リラックス
-, , , , ,

Copyright© 山歩き男が日常生活で感じたことを書く雑記 , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.