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山歩き男が日常生活で感じたことを書く雑記

ダイエット

【ストレス対策】ダイエット中に食べるおやつ

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こんにちは

こんな方に向けての記事です。

・我慢してダイエットしたのに、反動でたくさん食べてリバウンドした

・ダイエット中で食べれないストレスでストレス太り

ダイエットは2つの要素から攻めないといけません。

運動

食事制限

今回は食事制限の中でどうしてもおやつが食べたという人におすすめな内容です。

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ダイエット中は食べたいものが食べられないということで、

ストレスが溜まってしまいますね。ストレスの反動で過食になり、

ストレス太りという言葉もあるので要注意です。

なんでも我慢のしすぎは良くないので、糖質制限のおやつを食べるようにしましょう。

・シャトレーゼに糖質制限のアイスがあります。

ダイエット中にアイスを食べてもいいなんて夢のような話ですが、

シャトレーゼやSUNAOといったメーカーが糖質制限のアイスを出しています。

我慢できないならこれを買っておやつ代わりにしてください。

・ベビーチーズ

チーズもダイエット中に食べるおやつとして代用されています。

お腹が空いたときはチーズを食べる手もあります。

ストレス解消にチーズを食べましょう。

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・バナナ

バナナは腹持ちがいいというだけでなく、低カロリーで

栄養が豊富なので、ダイエット中でも食べてOKです。

少し前にバナナダイエットなんていうのも流行りました。

ご飯を食べる前にバナナを食べておくと、

お腹が満たされるので、ご飯を食べる量を減らすことができます。

ダイエットは慣れるまで厳しいですが、

おやつも低カロリーのものを上手に選んでストレス対処してください。

-ダイエット

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