初心者でも大丈夫!登山ツアーに参加しよう

登山を始めたいけど、初めてなので行動に移せないと感じている方は

登山ツアーに参加してみるのもいいかもしれません。

前回使ったストックですが、腕の力で体をサポートするのですが、

斜め後ろをストックで突きながら登っていくといった使い方がありますが、

ツアーガイドさんが教えてくれるので、最初の登山は登山ツアーがおすすめです。

登山が終わって安心していると、今度は下山しなければいけません。

ストックで体を支えながら降りていきますが、

登山とは違ったコツが必要になります。

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山は天候が変化しやすいので、雨が降ってくることもあります。

足場が滑って危ないということもあります。

富士山でも話題になりましたが、中には偽の標識を立てる人もいるようです。

危険な場所に誘導しようとする偽標識に騙されないようにしないといけません。

一人で登山というのは慣れた場所でないかぎり危険だと感じます。

獣害に合うといったこともあるので、登山が複数人で登りましょう。

登山ツアーでは山登りの仲間を作ることもできます。

日常生活で登山に興味を持っている人が少ないなら

登山ツアーで仲間をつくるのもいいかもしれません。

山歩き、登山のためのストックの選択

山歩き、登山でストックは登山者の負担を軽減してくれます。

私は習慣として、週2回のハイキングをしていますが、

だいたい45分くらい山を歩きます。

たまに関節が痛くなることもあるのですが、慣れたからだでも

関節の痛みが出てしまうことがあります。

本格的な山であればなおさらですね。

筋肉疲労を軽減するといったメリットもありますが、

筋肉疲労については鍛えることでなんとかなると感じます。

一番重要な役割としては、転倒防止に役に立つということです。

石が岩が多いところでは転んでしまうこともあります。

私は落ち葉で転ぶことが多かったです。雨が降った後は滑りやすいです。

ストックを準備するかどうかは足場が悪いかどうかで判断しましょう。

2本セットで売っている場合もありますが、最初に一本買ってみて

使いやすい場合は二本目を購入するといいです。

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ストックの素材ですが、ゴム素材であれば、寒い時期でも手が冷たくなりにくいです。

長さ調節機能はあった方がいいと思いますので選ぶときは注意しましょう。

ストックに関してはインターネットでの購入はおすすめしません。

実際にお店で試してみるほうがいいです。

長さもそうですが、中には衝撃吸収機能なんてのもついています。

使い勝手が思ったより違ったなんてこともあるので、

お店で試しながら選ぶようにしましょう。

綺麗な景色を台無しにしないために!山歩きの服装で後悔したこと

山歩きをしていると、毎回、改善したいと思うことがでてきます。

服装ひとつでも、快適な山歩き、登山というものができるかを決めます。

私は近くの山のハイキングコースを歩くだけなんですが

それでも、30分以上山歩きをします。

体温がグッと上がるために、最初は寒かったんですが、

どんどん体が熱くなってくるので服を脱ぎたくなります。

登山、山歩きでは重ね着が基本となります。

脱ぎやすい服装でいくことがポイントです。

 

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・肌着 :肌着は乾きやすさを重視しましょう。汗でべとべとするとせっかくの良い景色が台無しになります。汗で体が冷えてしまう危険もあるので、乾きやすい化学素材のものを選びましょう。

・ミドルレイヤー :私はあまり気にしません。脱ぎやすいものでいいと思います。これといって高いものを買う必要がありませんが、高いもののほうが薄く、保温力があるのでおすすめです。防寒できて動きやすいといった良いことが多いですが、なにしろ高いのでお財布と相談しましょう。

・アウター  :アウターはレインウェアを着るようにするといいです。比較的効果になってしまいますが、山歩きをしながら、森の奥に行くと、空を見てなくて、急に雨が降ってくることがあります。近くに雨宿りの場所があるとは限らないので、雨風を凌げるレインウェアで代用するのがいいかと思います。私はレインウェアを着てなくて何度も後悔したことがあります。雨が急に降ってきて、今から戻ろうとしても・・・・・分かかる・・・。といった状況です。人工物がない場所だと雨宿りできませんので本当に注意がいります。

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山歩き、登山で服装の選択は重要です。

半袖半ズボン、草履なんて恰好だと痛い目にあうことになります。

私は何度も山歩きに行きましたが、「ちょっと行くだけ」といった意識で

ハイキングをしていたので、毎回後悔することが多かったです。

服装は重要で、登山をすると体温がいっきに上昇するので

体温調節のために、服を脱いで調節する必要がでてきます。

肌着は汗でべたべたになるので、乾きやすいものを選びましょう。

(肌着の選択は重要です。)

私はミドルウェアはなんでもいいと感じています。

脱ぎやすいものを選びましょう。

 

 

 

山歩き、登山を快適にするアプリ

登山で便利なアプリというのが存在します。

YAMAPというのですが、携帯電波が届かない状態でも自分の位置を確認することができます。

圏外であっても利用できるので安全、安心です。

自分の活動や登山の記録をつくることができます。

活動記録とともに標高の推移まで知ることができます。

他の記事で地図とコンパスは必須とは書いてあったのですが、

アプリを活用するという手もあります。

地図なコンパスは天候が悪い時には勝手が悪いと感じています。

雨が降ってきたり、したときにペンを出してなんて

やってられないと思います。

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普段慣れていない作業であればなおさらですね。

他の登山者との情報交換をすることもできます。

アウトドアを楽しみたいと思ったときに、良いポイントを知ることができます。

初めて訪れた土地であれば、隠れた絶景ポイントを自分で探すには手間がかかります。

限られて時間で様々な経験をするために、こういったアプリ活用も考えておくといいと思います。

自分の知らない土地でも楽しむことができる。

登山を迷うことなく楽しむことができます。

【カラオケ付き合いが好きになる】歌が上達する簡単トレーニングを紹介します

カラオケ断ってますか?

私は新入社員だったときに、無理やりみんなの前で歌わされた記憶があります。

これは忘れられないことでしたが、付き合いで断ることができない場合もあり、

しょうがなく、練習することにしました。

今回は、歌が上達する簡単トレーニングを紹介します。

次のような方には必見の記事です。

・付き合いでカラオケに行かなければならない

・歌が苦手だけど、それなりに歌えるようになりたい

歌の練習には人それぞれ悩みがあると思います。

段階を追って解決していきましょう。

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・自分が歌う声に自信がないので、綺麗な声を出したい

・カラオケにはいかないので付き合いが悪いと思われるのをなくしたい

・歌う時に音を外すことがあるので、音痴を克服したい

私は歌が苦手だった

私は本当に歌が苦手で、音を外すといったレベルではなく、

話す声で歌っていました。それに加えて、私は声が低く、小さく・・・・。

ここまで、ムードを暗くする歌も珍しいくらいでした。

笑いもとれないくらいの下手くそぶりで、恥ずかしい思いをしました。

練習手順

YUBAメソッドという練習方法がおすすめです。

 

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声の喚声点を手探りで探すといった手法です。

コツを掴むまでに時間がかかりますが、慣れれば声が綺麗になります。

YUBAメソッドだと声を出さないといけないので、自宅で練習したい場合は

こちらを購入することをおすすめします。

 

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防音しながら歌の練習ができるのでおすすめです。

これで口を塞ぎながら練習すれば自宅でも可能です。

防音マイクを使った練習方法は弱点があって、

防音しているので、自分の声が聞き取れないといったことがあります。

これを対策するために、オーディオインターフェースを買うといった方法があります。

 

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オーディオインターフェースを使うことでヘッドホンから自分の声を

聞き取ることができるので練習には最適です。

しかし、ちょっとお金がかかる・・・・・。といった人もいることでしょう。

そんな人におすすめする練習方法ですが、

骨伝導を使ったやり方を使いますそれは・・・・・。

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耳にスプーンを当てて、柄の方を喉に当てましょう

ちょっと見られると恥ずかしい光景ですが、

骨伝導で自分の声を聞き取ることができます。

YUBAメソッドは自分の声を聞く必要があるので、

オーディオインターフェースかスプーン作戦で解決しましょう。

YUBAメソッドは喚声点を見つけるのがポイントです。

声が聞こえるからこそ、喚声点を見つけることができます。

YUBAメソッドを終えれば声が綺麗になります。

同時に口の筋トレをしましょう

口の周りには当然ですが、筋肉があります。

普段から大きな声で話をすることがない人は

口を開けるのが固い人がいます。

口周りの筋肉がなまっているからです。

なので、口を開けやすくするために、

筋肉を鍛える必要があります。

・上唇と鼻の間に割りばしを挟みましょう。そしたら、「ウオウオウオウオウ・・」と言い続けます。これで筋肉が鍛えられます。ゆっくり、そして、しっかりと20回ほど毎日やりましょう。

・割りばしを縦にして、口の両側にはさみましょう。奥歯の辺りに空間をつくるためです。空間があることを意識して歌えるようにしましょう。実はこの状態はあくびをするときの口の状態に似ています。あくびをする時は、声を出す口になっていんです。YUBAメソッドを行う時に意識しましょう。

↑の2つをYUBAメソッドと組み合わせで行います。

筋トレをすればするほど、YUBAメソッドのコツが掴みやすくなります。

実践練習をしましょう

まずは選曲しましょう。

好きで歌いやすい歌を選ぶようにしてください。

やる気を継続するために好きな歌を選ぶといいです。

歌を歌うときに気を付ける方法として

・自分の声が聴けているか?

・声に強弱をつけているか?

この2つをチェックしてみましょう。

歌っている時に自分の声を聴くことは大事です。

「えっ、歌う時ってカラオケ音源をきくんじゃないの」

と思うかもしれませんが、もう完璧に歌えるようになったなら

それでもいいです、しかし、練習の段階で音程が外れるようであれば、

カラオケ音源よりも自分の声を聴くことに専念しましょう。

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どうしても自分の声を聞き取ることができない場合は

・耳を塞いで歌いましょう。(自分の声が内部で響きます)

・バケツを頭から被って練習(確実に自分の声が聞き取れます)

バケツを頭から被るのは恥ずかしいので、自宅練習でやりましょう。

なんか屈辱感を感じるなら、耳塞ぎトレーニングを実践してください。

本番では、自分の声が聞き取れないことが多いと思いますが、

本番までに歌を音程が合うように慣らしていきます。

練習の時は自分の声を聴きながら音程を調整し、

本番ではカラオケ音源だけしか、聞き取れなくても大丈夫なように

歌のリズムを完全暗記しておきましょう。

ぜひ、カラオケ付き合いが好きに、そして、強くなって、

こちらから誘えるようにしましょう。

 

快適な山歩きで大切な靴選択のコツ

登山に行くならもちろんですが、

日帰りで簡単なハイキングであっても靴は買っておいたほうがいいです。

道が舗装されているのならいいですが、獣道といわれるような道や

岩場のような場所を通るなら登山用の靴を買っておきましょう。

登山用の靴は3種類あります。

・ローカット:足首の保護なしで平坦な道向き

・ミドルカット:足首が固定されて、高い山向き

・ハイカット:履きにくいが、暖かいので寒い時用

インタネットで買うのもいいですが、

靴屋さんに出向いて試着した方がいいです。

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自分に合った靴を選ばないと、登山では厳しいと思います。

靴が合わないと捻挫することもありますので注意です。

若い方でも、油断して転んでしまうシーンをよく見ますが

大丈夫だと思っていても、スルッともっていかれます。

落ち葉が堆積している箇所なんて要注意です。

私は山林を歩く時でも、奥深いところまで行くので、

転ぶことがよくありますが・・・。

登山靴を上手に選んで安全に山登りしましょう。

 

山歩きをするときのおすすめな服装

私はジャージで山歩きをしていますが、できれば山歩き用の恰好のほうがいいです。

とはいっても登山用として売られているものはけっこう値段がします。

(値段分高機能なので本格的な方は買っても問題ないと感じます。)

今回は一般的に散歩として山を歩きたい方を対象として書いています。

・家の近くに山があるから行ってみようかな

・登山というより、散歩の感覚で山に登りたい

私もこんな感じで山歩きをしています。登山って感じではないですが、

家の近くに山があり、ハイキングコースなんてコースがあるので、

自宅近くの山のハイキングコースを歩くだけです。

それでも、服装、恰好はしっかりしておいたほうがいいです。

山歩きで苦労すること

・足場が悪い可能性がある

・服や靴が汚れる

・汗をかくと、べとべとして蒸れる

特に秋、冬に山歩きをする場合は、

歩き始める時は寒いものです。

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私もジャージみたいな恰好なんですが、防寒着のようなものを

着て出かけます。

歩いていくうちに体温を上昇していくので汗をかき始めるんですが、

体の中が蒸れるといいますか、汗でべとべとになります。

なので、肌着は吸汗速汗素材のものを着るようにしましょう。

汗を乾かさないと、体温が急激に下がってしまいます。

高いウェアは必要ありませんが、肌着はちゃんとしたものを着ましょう。

 

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そして、ミドルウェアですが、

できるだけ、脱ぎやすいといったことを考えた服装にしておきましょう。

私はジャージで言っていますが、フリースのようなものでもOKです。

私は人気のないところを歩いていますのでジャージ着てますが。

ミドルウェアに関してはお金をかける必要はありません。

脱ぎやすいといったことを考えて選ぶようにしましょう。

そして、アウターなんですが、レインウェアがおすすめです。

急に雨が降ったときに、街にいれば、屋根の下に入るといった形で

対策できるんですが、自然の中だと雨をしのぐ場所がないからです。

傘を持っていくわけにもいかないと思うので、雨風を防ぐことができる

レインウェアを着ていくのがベストです。

速乾性のあるものを選んでおくといいでしょう。

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あとは靴ですが、

サンダルのようなものでなければいいと思います。

しかし、舗装されてない道を行く場合は山歩き用のシューズを買いましょう。

平坦な道用であれば、ローカットタイプの靴を選ぶと良いです。

岩場のようなごつごつしたところなら、ミドルカットタイプにします。

そして、忘れやすいのは帽子です。

夏場では必須ですが、冬でも防止をしていくようにしましょう。

上から小さな石が転がってくることがあります。

帽子がないと小さな石でも怪我をしてしますので、

気休めですが、頭を守るためにも帽子は大事です。

登山に地図やコンパスは必須アイテムとなっています。

私は近所の行きなれた場所を歩くだけなので、持っていきません。

初めて行く場所であれば、持って行った方がいいです。

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「山で遭難するなんてありえない」なんて自信を持っていました。

それでも、私は持ちに迷いかけた時があります。

山は行きの景色をある程度覚えていたとしても、

帰りは景色が変わるので(当然ですが)

周りを確認しながら慎重に帰った記憶があります。

自然は人工物がないということもあり。

似通った場所も多いです。視点によっては景色がガランと変わります。

なので、方位を知るものくらいは持っておいたほうがいいかもしれません。

最後に、私が持っていくもののひとつとして熊除けの鈴です。

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決して、熊の出る地域ではありませんが、

動物に自分の位置を知らせることで相手から逃げて行ってくれるので

安心して山歩きをすることができます。

私は、以前いのししと並走したことがあるので・・・・・。

いのししも逃げ道を失ったと思うと、攻撃してくるので注意です。

それから、熊除けの鈴を持ち歩くようになりました。

遭難した時のも自分の位置を相手に教えることができるので

いいかもしれませんね。

今回は山歩きの記事なので、気合を入れてたくさん書いてみました。

興味がある人は山歩きを始めてみてね。

それでは、失礼します。

英単語を効率良く吸収する語原学習のコツ

こんにちは

今日は私が趣味でやってる英語学習について紹介します。

私は単語がなかなか覚えられなくて、英語は苦手でした。

脳の記憶容量は人によって決められていると感じることがあり、

ある一定の量はスラスラ覚えられるんですが、覚えられない単語というのは

似通った英単語です。接頭辞が違うだけの単語だとさっぱりですね。

例えばこんな単語

・observe

・reserve

・conserve

・preserve

・deserve

覚えるのに本当に苦労しました。似すぎていて覚えられない。

これらを覚えるのには苦労しましたが、調べていみるうちに簡単に覚えられる勉強法を見つけることができたのです。

それは語原学習とよばれています。

英単語は接頭辞でイメージをとらえる

英単語の先頭の文字の意味を覚えることで英単語をスムーズに吸収できます。

覚えるという感覚ではなく、頭の中に自然に吸い込まれていく感覚です。

先頭の接頭辞がその単語の性質を決めています。

基本単語さえ暗記することができれば、あとは接頭辞によってどんな

イメージが出来上がるかをトレーニングするだけです。

語原学習を活用すればひとつの単語で複数の単語を覚えることができます。

芋づる式という言葉がありますが、まさにその通りで、

ひとつの単語を暗記すれば、それを起点にして、

接頭辞の変化によってどんな意味に変わるのかを知ることができます。

【似通った英単語を覚えられない】から【似通った単語を推測できる】に変わります

語原学習のメリットは他にもあります。

初めて出会った英単語のイメージを推測することができる

基本単語を知っている前提の話ですが、難しい英語の試験では、稀に難しい英単語に出会います。

基本単語さえ知っていれば、それらしいイメージを付けることができます。

学習段階だけでなく、試験の本番でも効果を発揮するのが語原学習なのです。

 

簡単な語原学習の練習問題です。試しにどうぞ。↓

http://gogendemanabu.kininarujyouhou.com/

【昔はまったゲーム】スマブラを思い出した

前回、マジックザギャザリングの話ですが、なつかしい思いと共に、

昔、はまっていたゲームのスマブラ64なんですが、久しぶりに動画を見たら

当時は本当に画期的なシステムだったと感じます。

簡単に技が出せるというお手軽さに加えて、相手を吹っ飛ばす。っていう

爽快感が最高でした。けっこうガチになってくると、最初から死ぬまではめ殺し

にあうこともありますが、本当に面白いゲームだったと思っています。

カービィ-がかなり鬼畜だったのを今でも覚えています。

私はファルコンを使っていましたが、クルクル回るオーバーヘッドキック

みたいなやつなんですが、最後の回り切ったところで当てると

斜め下に飛んでいくので強かったのを覚えています。

ずっとファルコンのオーバーヘッドキックを回り切ったところで

当てる練習ばかりしていましたが、これが決まると気持ちがいい。

64のスマブラはバランスが良かったような気がしますが、

弱いキャラは弱いキャラって感じですね。

プリンとか、マリオ、ルイージなんかは人気がなかったです。

ヨッシーも微妙だったような。

投げ技にも強いキャラと弱いキャラがいて、

ドンキーコングは投げが最強だった記憶があります。

ドンキーコングの投げは吸い込まれていく感じ。

最近のスマブラはキャラが多すぎてプレイ動画を見たりはしていますが、

仲間とわいわいやっていたときの記憶が蘇りました。

友達の家に泊まって徹夜でやってたのを今でも覚えています。

今ではネット対戦があるので、なかなか勝つことは難しいかもしれませんね。

やっぱり強い人は強いので。

草むらからサササッ、動物が急に飛び出してきた

山林を歩いていると思わぬ動物に出会うことがあります。

そんなに奥の方に行ったわけではないのに、山林をジョギングしていたんですが、

入口に入って、何の気配もなかったんですが、少し経つと、ガサガサ草むらから

音が聞こえてきました。特に気にはしなかったんですが、

急にイノシシが飛び出してきました。

イノシシが人を襲う動画をニュースで見たことがあるので、

慌てましたが、こっちに向かってくるというよりは、自分の走っている方向に

向かっていたので、私と並走する形になりました。

人間もイノシシに気付かうことが大事

ちょっと、面白かったんですが、イノシシでも危険なので気を付けたいです。

イノシシは臆病な性格なんですが、逃げ道を塞がれた場合には襲ってきます。

猟師をされている方でイノシシにやられた。という人も少なくありません。

山を歩くときには注意が必要ですね。

私の地域では熊はいませんが、動物に存在を知らせるために

熊除けの鈴を所持しています。

森林浴はおすすめですが、動物には気を付けて山に入るようにしましょう。