ストレスの種類によっては逃げることも大事

ストレスに関する記事になります。

ストレスで悩んでいる人が多いので、ストレスに対処する方法が見つければ

すぐに書いていくようにしています。

今の時代、ストレスを感じない人はいないと思います。

効率が重視される世の中で、競争していかなくてはいけません。

時代の流れとともにストレスを抱える人が増えていきました。

とはいっても、昔はストレスがなかったというとそうではなく、

言い方を変えてみれば急性ストレスが多かったけど、

慢性ストレスが少なかったということです。

現代ではそれが逆になっています。

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慢性ストレスが増えているのです。

慢性ストレスというのは常に交感神経が活発になっている状態です。

これはずっと継続されるので、体や神経が戦闘態勢になってしまいます。

慢性ストレスは体に悪いものであり、慢性ストレスは解消するのではなく、

ストレスの要因をなくさないといけないのです。

今では、慢性ストレスが原因で病気になってしまう人も増えています。

慢性ストレスは人間関係からでてくる逃れられない要因からくるストレスです。

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急性ストレスとは

急性ストレスとは一時的なものです。

蚊に刺されて、イライラする。といったものです。

毎日起きるとは限らないストレスです。

解決法は?

慢性ストレスの解決策は、その環境から逃げることが一番ですが、

ストレスの対処法を知っているだけでも、ストレスを軽減することができるようです。

ストレス対策は他の記事で紹介しています。

ストレス解消効果があったものだけ厳選した、ストレス発散方法の裏技とコツ

ストレスの対処法を知っているとストレスが軽減されるというのは

マウスの実験で成果がでています。

定期的に電気を流してマウスに刺激を与えるんですが、

同じ時間だけ電流を流したとしても、電流を止める方法を知っている

マウスのほうがストレスが小さかったことが判明しています。

なので、こうなったときの対処法を知っているだけで、

ストレスに対する耐性に強くなることができます。


社会生活を使ってやる気を増大するコツ

やる気を出すためには社会生活面といった人間との関わりで

良い影響が出てくることがあります。

いわゆる、人間関係というやつです。

良い人間関係は刺激を受けることがあるようです。

社会生活もやる気を出す方法として役に立ちます。

コミュニティーに参加することで様々な考えを持った人たちと

交流することができます。

人間関係は猟ではなく質であり、ライバルを見つけるといった

面でも競争心というものがでてくることがあり、

競争心がやる気に変わります。

コミュニティーで成功している人に出会うことも、

自分のやる気を向上させてくれる要素になります。

先の見えない事をやっている時に、

成功している人と交流すると、

【自分のあのようになりたい】

と感じるようになります。

そして、成功している人を見つけることで希望が見えてきます。

結果を出せる人間関係を見つけることです

友人、仲間を見つけることで、自分のやる気をださせてくれような仲間を

見つけるようにしましょう。

ライバルでもいいですが、気を付けることは量より質を大事にすることです。

多くの友人を持っている人は情報量は多いかもしれませんが、

すべての仲間が自分を高めてくれるわけではないと思います。

意識の高い仲間、友人を作ることが大事です。

積極的な心構えを持ってる仲間であれば、

その考えを自分に共感させてくれることがあります。

若くして成功者になった人の話を聞いてみると、

周りからの刺激でやる気を起こした人が多いようです。

今流行り!?車中泊について紹介します

車中泊という言葉をご存知でしょうか。

車の中に泊まるといったことなんですが、

私がなぜ、車中泊に興味があるかといいますと、

職場の定年間際の先輩が車中泊について語っていたからです。

旅行で車の中で泊まれば安く済む。

これがメリットです。

内容はこんな方におすすめです。

・旅行に行きたいけど、宿代を安くしたい方

・車中泊を始めたいけど、どんな道具が必要か知りたい方

・快適な車中泊を軽自動車で可能か知りたい方

宿代が浮くということはいうまでもなく、サービスエリアや道の駅で

停車させて泊まるといった方法があります。

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登山、山登りの前日に車中泊するといった方法もあります。

旅行目的の人もいれば、アウトドア要素を楽しみたいために、

自然の中で眠るといったことでリラックスした空間を味わえます。

車の中とはいえ、寝ている間はエンジンをつけっぱなしというわけには

いかないので、寝袋、シュラフにくるまって寝ます。

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起きるときに、日差しが眩しくて早く目が覚めてしまうこともあります。

外から除かれるのも嫌だと思うので、カーテン、サンシェードを用意しましょう。

寝ている間は、不安になると思うのでしっかりカーテンを引きましょう。

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スズキの車で車中泊ラインナップなんてものがあります。

節約の時代になってきたのか、それとも社内スペースが広い車が

多く出てきたからなのかは分かりませんが、車中泊ブームのようです。

私はホンダのN-BOXやダイハツのウェイクなんかもおすすめです。

軽自動車でも車中泊ができるのはすごい時代になりましたね。

車内空間を売りにしている軽自動車がでてきたので、

車内が生活空間といったイメージもでてきました。

そして、バッテリーを購入することで車内で調理をしたりゲームすることもできるようです。

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バッテリーが高価であれば、エンジンを使って電気を供給する方法があります。

インバーターを使うことで、エンジンを使って電気を使えます。

長時間使わないのであれば、インバーターで十分だと感じます。

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以上で、車中泊についての記事でした。

少し前まで、車の中に泊まるのは変なイメージでしたが、

今ではメジャーになってきました。

ビジネスホテルに泊まるのでも8000円くらいしますので、

宿代が浮くというのは大きなメリットではないでしょうか。

あとは、アウトドア要素が大きいと思います。

自然の中で寝泊まりするのはまた違った感覚が得られます。

【習い事で効果を出す方法】子供の習い事で気を付けたいこと

私は子供の頃に習いごろと多くやっていたのですが、

自分が経験した立場から習い事で気を付けたほうがいいことを紹介します。

この記事はこんな方におすすめです。

・子供に何の習い事をさせればいいか分からない

・子供のやる気を向上させたい

私が経験した習い事ですが、スイミングスクール、空手、野球、くもん塾、

習字、学習塾。です。小学校の頃から遊ぶ暇もなかった記憶があります。

これらの習い事について紹介していきたいと思います。

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スイミングスクール

私はコパンスポーツクラブのスイミングスクールに通っていました。

友人に誘われて始めたんですが、私はまったく興味がなかったので、

受け身状態で通っていた記憶があります。

私は泳ぐのが怖くて怖くて、恐怖感でいっぱいだったんですが、

泳ぐときに補助してもらえるので、実際に泳ぐときに怖いという感覚は

ありませんでした。泳ぐ方法を教えてもらって、すぐに実践で泳ぐんですが、

フォームも直してくれるので、私は泳ぎ方の説明を全く聞かなくても

しっかり泳げるようになります。

習い事で重要なことは本人のやる気なんですが、

私はスイミングスクールに関しては受け身でした。

級を上げる気もなかったんですが、親に言われて級を上げていきました。

背泳ぎまで覚えたのですが、そこで辞めることを決意しました。

スイミングスクールは学校で水泳があるなら、ある程度できるように

しておいたほうがいいと思います。クロールできればOKです。

泳げないと、学校でいじられることも多くなるので。

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空手

私は空手も3年くらいやっていました。空手は自分から親にお願いしました。

「空手をやりたい」

当時、空手をやりたかった理由は、私が通っていた小学校でブームだったからです。

私が空手をやりたい理由は「みんなやっているから」でした。

【みんなやってるから】といった理由で始めた習い事は受け身となります。

受け身の習い事が悪いといったことではありませんが、自分から向上する意欲はありません。

私はずっと最初の白帯のままでした。周りと協調したいだけで、

空手を本気で学びたい。とか、そういった気持がなかったからですね。

協調のための習い事は周りの人が辞めてしまうと連鎖的に辞めていきます。

向上心もないので、貴重な成長するといった感覚も得られません。

しかし、体を動かすといった面では有効なので、ムダではないと感じます。

人に手を出してはいけない。弱い者を守る。といったことを学びます。

私は、周りになめられないように。喧嘩で負けないように。といった理由も

あったのですが、これを聞いたときにがっくりしました。

社会のマナーや道徳的なことを学ぶことができるメリットがあります。

子供は、「そんなことも分からないの?」と感じることがありますが、

教育をしていないと、本当にそうなります。

空手は道徳的な意味で良い習い事だったと感じています。

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野球

私は少年野球、中学では野球部でした。

野球は友人に誘われて受け身での習い事だったんですが、

途中から自主的に変わりました。

私の中でも驚いたんですが、これほどまでにやる気がでる。といったことが

あるのか。と感じたことは今でも覚えています。

特に男であれば、競争するといった意識が出てくると努力したり、

やる気がでてくる。といったことがあります。

少年野球はみんなでワイワイやっていたんですが、

中学の部活動となるとレギュラー争いといったものがでてきます。

少年野球時代のようなみんなが楽しめるといった雰囲気ではなくなるのです。

そこから私の自主的な向上心というものが湧き出てきました。

習い事は自分がやりたいと感じるものをやらせるのが一番ですが、

ある出来事がきっかけとなると、自主的に変わることもあります。

すぐに辞めてしまうと損というのはこのことなんですね。

楽しみを味わう前に辞めてしまう。といった人が多くいます。

習い事はある程度の期間続けないと、本質は見えてこないんですね。

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くもん塾

くもん塾は親に強制的に行かされました。

受け身での習い事でしたが、くもんに行くのは面倒で嫌でした。

しかし、結果的におすすめできるのはくもん塾です。

難しいことをやらないので、効果が薄いといった考えを持つ人がいますが、

確実に脳トレになります。私はくもん塾に通っていたせいか、

小学校の計算問題を解くのがクラスで一番早かったという結果を残しました。

くもん式で学力が上がるか?というと疑問ですが、

頭の回転が速くなるので、仕事を始めてから効果がでてくると感じています。

くもん式は問題が簡単で飽きやすいです。子供時代であれば、見たいテレビもあり、

遊びたい心が大きいので、続けることが困難になります。

私はくもん塾にマンガが置いてある休憩室が設置されていたので、

それをメインの目的として通っていた記憶があります。

子供が塾を嫌がる場合は、塾の帰りに報酬を与えるような仕組みを作っていくと

「しょうがないから行くか」といった考えになります。

くもん塾は自分の課題が終われば帰れるので、早く終わらせようとします。

それが頭の回転を速くする仕組みになっているんですが、

教室授業のように時間が拘束されるのではなく、

スピードによって速く解放されることで向上心がでてきます

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習字

私は字が下手だったので習字を習い始めた時があります。

結局上手く書くことはできなかったんですが。

これはすぐに辞めてしまいました。

期間も短かったので、詳しいコメントはできませんが、

学校で習字という教科があったのでムダではなかったと感じます。

学習塾

学習塾は中学校から通い始めました。

学習塾は親からの強制的な指令だったので、嫌々通ったんですが、

身に付くこともなかったです。

勉強は中学から苦手になりました。塾に行っても理解ができない。といった状況です。

しかし、単語テストが毎回あるので、暗記する習慣が身に付きます。

学習塾はムダではないと思いますが、効果が薄い場合もあります。

私は効果が薄かったとは感じています。

嫌だけど通っていたといった感じです。

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成績によってクラスが分けれるんですが、

私はずっと一番下のクラスでした。

【結局重要なポイントはどこか?】

私が感じる習い事のポイントは以下の通りです

・学校で教科としてある習い事はやるべき

・「みんなやっているから」という理由では受け身になる。仲間意識ではなく本当にやりたい習い事をやらせるのが効果が大きい。

・やはり続けることが大事。習い事の帰りに報酬効果を付けて継続させてみるのも手

今ですと、子供のプログラミング教育は絶対にやっておくべきだと感じます。

プログラミングは仕事でも役立ちます。

ご家庭でのプログラミング学習に、レゴのロボット教材を。

以上となります。子供の習い事は将来大きく関わってきます。

子供のうちに経験したおいたほうがいいこととして、

できない。と感じたことができた。といった体験です。

結局これが大事だと思います。

習い事で身に付けたスキルは子供のうちだと数年後には忘れてしまうことがあります。

私の妹は子供の頃から英語を学んで話していましたが、

今ではさっぱり覚えていません。

しかし、できない。とかができるようになった。といった経験は

ずっと残ります。継続すれば、改善すれば。できる。といった思考を

子供のうちに経験させておくことが大事だと感じています。

【カラオケ付き合いが好きになる】歌が上達する簡単トレーニングを紹介します

カラオケ断ってますか?

私は新入社員だったときに、無理やりみんなの前で歌わされた記憶があります。

これは忘れられないことでしたが、付き合いで断ることができない場合もあり、

しょうがなく、練習することにしました。

今回は、歌が上達する簡単トレーニングを紹介します。

次のような方には必見の記事です。

・付き合いでカラオケに行かなければならない

・歌が苦手だけど、それなりに歌えるようになりたい

歌の練習には人それぞれ悩みがあると思います。

段階を追って解決していきましょう。

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・自分が歌う声に自信がないので、綺麗な声を出したい

・カラオケにはいかないので付き合いが悪いと思われるのをなくしたい

・歌う時に音を外すことがあるので、音痴を克服したい

私は歌が苦手だった

私は本当に歌が苦手で、音を外すといったレベルではなく、

話す声で歌っていました。それに加えて、私は声が低く、小さく・・・・。

ここまで、ムードを暗くする歌も珍しいくらいでした。

笑いもとれないくらいの下手くそぶりで、恥ずかしい思いをしました。

練習手順

YUBAメソッドという練習方法がおすすめです。

 

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声の喚声点を手探りで探すといった手法です。

コツを掴むまでに時間がかかりますが、慣れれば声が綺麗になります。

YUBAメソッドだと声を出さないといけないので、自宅で練習したい場合は

こちらを購入することをおすすめします。

 

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防音しながら歌の練習ができるのでおすすめです。

これで口を塞ぎながら練習すれば自宅でも可能です。

防音マイクを使った練習方法は弱点があって、

防音しているので、自分の声が聞き取れないといったことがあります。

これを対策するために、オーディオインターフェースを買うといった方法があります。

 

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オーディオインターフェースを使うことでヘッドホンから自分の声を

聞き取ることができるので練習には最適です。

しかし、ちょっとお金がかかる・・・・・。といった人もいることでしょう。

そんな人におすすめする練習方法ですが、

骨伝導を使ったやり方を使いますそれは・・・・・。

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耳にスプーンを当てて、柄の方を喉に当てましょう

ちょっと見られると恥ずかしい光景ですが、

骨伝導で自分の声を聞き取ることができます。

YUBAメソッドは自分の声を聞く必要があるので、

オーディオインターフェースかスプーン作戦で解決しましょう。

YUBAメソッドは喚声点を見つけるのがポイントです。

声が聞こえるからこそ、喚声点を見つけることができます。

YUBAメソッドを終えれば声が綺麗になります。

同時に口の筋トレをしましょう

口の周りには当然ですが、筋肉があります。

普段から大きな声で話をすることがない人は

口を開けるのが固い人がいます。

口周りの筋肉がなまっているからです。

なので、口を開けやすくするために、

筋肉を鍛える必要があります。

・上唇と鼻の間に割りばしを挟みましょう。そしたら、「ウオウオウオウオウ・・」と言い続けます。これで筋肉が鍛えられます。ゆっくり、そして、しっかりと20回ほど毎日やりましょう。

・割りばしを縦にして、口の両側にはさみましょう。奥歯の辺りに空間をつくるためです。空間があることを意識して歌えるようにしましょう。実はこの状態はあくびをするときの口の状態に似ています。あくびをする時は、声を出す口になっていんです。YUBAメソッドを行う時に意識しましょう。

↑の2つをYUBAメソッドと組み合わせで行います。

筋トレをすればするほど、YUBAメソッドのコツが掴みやすくなります。

実践練習をしましょう

まずは選曲しましょう。

好きで歌いやすい歌を選ぶようにしてください。

やる気を継続するために好きな歌を選ぶといいです。

歌を歌うときに気を付ける方法として

・自分の声が聴けているか?

・声に強弱をつけているか?

この2つをチェックしてみましょう。

歌っている時に自分の声を聴くことは大事です。

「えっ、歌う時ってカラオケ音源をきくんじゃないの」

と思うかもしれませんが、もう完璧に歌えるようになったなら

それでもいいです、しかし、練習の段階で音程が外れるようであれば、

カラオケ音源よりも自分の声を聴くことに専念しましょう。

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どうしても自分の声を聞き取ることができない場合は

・耳を塞いで歌いましょう。(自分の声が内部で響きます)

・バケツを頭から被って練習(確実に自分の声が聞き取れます)

バケツを頭から被るのは恥ずかしいので、自宅練習でやりましょう。

なんか屈辱感を感じるなら、耳塞ぎトレーニングを実践してください。

本番では、自分の声が聞き取れないことが多いと思いますが、

本番までに歌を音程が合うように慣らしていきます。

練習の時は自分の声を聴きながら音程を調整し、

本番ではカラオケ音源だけしか、聞き取れなくても大丈夫なように

歌のリズムを完全暗記しておきましょう。

ぜひ、カラオケ付き合いが好きに、そして、強くなって、

こちらから誘えるようにしましょう。

 

快適な山歩きで大切な靴選択のコツ

登山に行くならもちろんですが、

日帰りで簡単なハイキングであっても靴は買っておいたほうがいいです。

道が舗装されているのならいいですが、獣道といわれるような道や

岩場のような場所を通るなら登山用の靴を買っておきましょう。

登山用の靴は3種類あります。

・ローカット:足首の保護なしで平坦な道向き

・ミドルカット:足首が固定されて、高い山向き

・ハイカット:履きにくいが、暖かいので寒い時用

インタネットで買うのもいいですが、

靴屋さんに出向いて試着した方がいいです。

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自分に合った靴を選ばないと、登山では厳しいと思います。

靴が合わないと捻挫することもありますので注意です。

若い方でも、油断して転んでしまうシーンをよく見ますが

大丈夫だと思っていても、スルッともっていかれます。

落ち葉が堆積している箇所なんて要注意です。

私は山林を歩く時でも、奥深いところまで行くので、

転ぶことがよくありますが・・・。

登山靴を上手に選んで安全に山登りしましょう。

 

山歩きをするときのおすすめな服装

私はジャージで山歩きをしていますが、できれば山歩き用の恰好のほうがいいです。

とはいっても登山用として売られているものはけっこう値段がします。

(値段分高機能なので本格的な方は買っても問題ないと感じます。)

今回は一般的に散歩として山を歩きたい方を対象として書いています。

・家の近くに山があるから行ってみようかな

・登山というより、散歩の感覚で山に登りたい

私もこんな感じで山歩きをしています。登山って感じではないですが、

家の近くに山があり、ハイキングコースなんてコースがあるので、

自宅近くの山のハイキングコースを歩くだけです。

それでも、服装、恰好はしっかりしておいたほうがいいです。

山歩きで苦労すること

・足場が悪い可能性がある

・服や靴が汚れる

・汗をかくと、べとべとして蒸れる

特に秋、冬に山歩きをする場合は、

歩き始める時は寒いものです。

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私もジャージみたいな恰好なんですが、防寒着のようなものを

着て出かけます。

歩いていくうちに体温を上昇していくので汗をかき始めるんですが、

体の中が蒸れるといいますか、汗でべとべとになります。

なので、肌着は吸汗速汗素材のものを着るようにしましょう。

汗を乾かさないと、体温が急激に下がってしまいます。

高いウェアは必要ありませんが、肌着はちゃんとしたものを着ましょう。

 

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そして、ミドルウェアですが、

できるだけ、脱ぎやすいといったことを考えた服装にしておきましょう。

私はジャージで言っていますが、フリースのようなものでもOKです。

私は人気のないところを歩いていますのでジャージ着てますが。

ミドルウェアに関してはお金をかける必要はありません。

脱ぎやすいといったことを考えて選ぶようにしましょう。

そして、アウターなんですが、レインウェアがおすすめです。

急に雨が降ったときに、街にいれば、屋根の下に入るといった形で

対策できるんですが、自然の中だと雨をしのぐ場所がないからです。

傘を持っていくわけにもいかないと思うので、雨風を防ぐことができる

レインウェアを着ていくのがベストです。

速乾性のあるものを選んでおくといいでしょう。

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あとは靴ですが、

サンダルのようなものでなければいいと思います。

しかし、舗装されてない道を行く場合は山歩き用のシューズを買いましょう。

平坦な道用であれば、ローカットタイプの靴を選ぶと良いです。

岩場のようなごつごつしたところなら、ミドルカットタイプにします。

そして、忘れやすいのは帽子です。

夏場では必須ですが、冬でも防止をしていくようにしましょう。

上から小さな石が転がってくることがあります。

帽子がないと小さな石でも怪我をしてしますので、

気休めですが、頭を守るためにも帽子は大事です。

登山に地図やコンパスは必須アイテムとなっています。

私は近所の行きなれた場所を歩くだけなので、持っていきません。

初めて行く場所であれば、持って行った方がいいです。

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「山で遭難するなんてありえない」なんて自信を持っていました。

それでも、私は持ちに迷いかけた時があります。

山は行きの景色をある程度覚えていたとしても、

帰りは景色が変わるので(当然ですが)

周りを確認しながら慎重に帰った記憶があります。

自然は人工物がないということもあり。

似通った場所も多いです。視点によっては景色がガランと変わります。

なので、方位を知るものくらいは持っておいたほうがいいかもしれません。

最後に、私が持っていくもののひとつとして熊除けの鈴です。

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決して、熊の出る地域ではありませんが、

動物に自分の位置を知らせることで相手から逃げて行ってくれるので

安心して山歩きをすることができます。

私は、以前いのししと並走したことがあるので・・・・・。

いのししも逃げ道を失ったと思うと、攻撃してくるので注意です。

それから、熊除けの鈴を持ち歩くようになりました。

遭難した時のも自分の位置を相手に教えることができるので

いいかもしれませんね。

今回は山歩きの記事なので、気合を入れてたくさん書いてみました。

興味がある人は山歩きを始めてみてね。

それでは、失礼します。

ブログ初心者ですが、継続できるか心配・・

ブログを始めたのはいいのですが、

毎日更新を目標としています、自分のやってきたことが情報として残ると

年月が過ぎた時に懐かしい気持ちになったり、自分の思い出作りみたいな

切ない感じの意味で始めたんですが、毎日更新できるか心配です。

ブログのネタを1年書くと考えると365記事か・・・・。

今はモチベーションを維持できているのでガンガン書いているつもりですが、

毎日書いている人ってどれくらいいるのかな?

毎日イベントが起こる人なら書くことが多いとは思うんですが、

仕事が忙しい時に更新は難しいような気がするし、

とりあえず、モチベーション維持するコツは身に付けているはずなので、

忙しい時でも一行でもいいので、ブログを更新していきたいと思います。

「今日は一日、大変だった」。終わり、なんてことはないとは思いますが、

応援してくださるとうれしい限りです。

もし、1年ブログを継続できたときには、ブログの書き方のコツなんてのを

紹介しちゃってもいいのかな?1年継続でも365記事を書くので

個人的にはすごいと思いますけど、このブログは雑記という形で、

いろんな分野で書いていきますので、継続は比較的難易度が低いかもしれませんが。

会社でも人と話した情報だけでは不十分なので、本を読んだり、ニュース見たりで

感じたことを少しでも書いていけたらいいなと思っています。

おそらく、敵はモチベーションの低下だと思います。

まずは、長期目標を設定して、やる気を維持する作戦をとろうと思います。

私はブログを毎日1記事を書くたび、大金持ちに近づき、豪邸に住めるようになる

こんな暗示を毎日かけていきます。

短期目標に関しては、月に1万円を稼ぐといったところでしょうか。

広告を入れていきたいと思ってはいるんですが、やり方も分からないし、

とにかくブログを書きまくろうと思います。

私の日常を書くブログなので、見てくれる人は少ないかもしれませんが、

何か継続することができて、習慣を身に付けるコツが分かれば、

ブログに限らず、ほかの分野でも生かすことができると考えています。

上に書いた長期目標は自分の欲望ですが、非現実的な内容であっても、

それが叶うと自分に暗示をかければ、行動することができるはずです。

ブログ初心者にとって、毎日更新なんていうのは無謀かもしれませんが、

まずは1年、収益を気にせずに、楽しく書いていきたいと思います。

ストレス解消効果があったものだけ厳選した、ストレス発散方法の裏技とコツ

私が実践してストレス解消効果があったものを順番に紹介していきます。

仕事や勉強でストレスを抱えている人、人間関係に疲れ切ってしまった人におすすめのストレス解消方法です。

・職場で嫌な人が多くストレスを抱えている。

・試験で上手く点数が取れなくてイライラしている

・仕事でのプレッシャーに負けそうになる

ストレスを抱えるすべての人へ、手軽にストレスを軽減できる方法を紹介します

1.森林浴でストレスを解消する

私は家の近くに山があるので山林を歩くようにしています。最初は運動不足でダイエット効果もあるし、ということで山林を歩くようになりました。所謂、森林浴ってやつですね。森林浴を継続してから、森林浴が終わった時に変化を感じることがありました。憂鬱な気持ちがなくなったんです。それで、ネットで調べてみたら、木が作る物質であるフィトンチッドというものが、ストレス軽減効果があるなんてことが書かれていました。実際に私も効果を実感できていたので、すぐに納得することができました。

科学的に証明されている方法なんです!!!

調べてみるとこんなにも効果があったなんて・・・!!

  • ・ストレスホルモン減少
  • ・副交感神経活動が活発
  • ・交感神経活動抑制が活発
  • ・血圧、脈拍数低下
  • ・たんぱく質増加
  • ・病気に対する免疫力UP

私の高校時代に学校の先生が森林浴にはまっているなんて話を聞きましたが、60歳でも元気いっぱいでした。自然というのは、神秘的なもので、ほかにも様々な影響を人間に与えてくれるものだと感じています。世界の成功者の中で自然を愛する人がおおいのも自然の恩恵というものを感じているからかもしれませんね。自然の中にいるとリラックスできるので、様々なアイデアが浮かんでくることがあるそうです。仕事や勉強で悩んでいることが解消されるかもしれません。

 

2.手軽に押せるツボを押す

さて、つぎはツボ押しでストレス解消といった話です。どこのツボかといいますと、手のツボです。手のツボは思ったよりも効果がありますので、おすすめです。私がおすすめするツボは最強のツボとも言われています。そして、痛いのでその覚悟が必要です。もともと、ツボというのは血液が滞留しやすい場所なんですが、そういった場所は骨の下に隠れている場合が多いので、どうしても、奥まで、骨の下まで指を押し込まないと、ツボに届かないので、痛いと感じるのです。少し我慢してでも、骨の下まで潜り込ませるように指を入れてください。

合谷という名前の場所を押しましょう!!

ここを押すとすぐに、効果がでてきます。そして、なぜか、視界がクリアになる。自分の体感なんで人それぞれ違うかもしれませんが・・・・。手のツボで調べてみると最強のツボといわれているようです。ストレスを抑制する効果もあるので、リラックスしたい時に便利です。手を押すだけなら場所を選ばずにできます。状況も選ばずにできますね。これはおすすめ。

 

3.音楽を聴く

私が読んだ自己啓発本にも書いてあったんですが、1流の音楽を聴くことでストレス解消することができるようです。モーツアルトを聞いておけばいいでしょう。科学的にも実証されていますが、効果のある人とない人がいるようです。それでも、一度ためしてみるといいでしょう。youtubeで検索すればでてくるので30分でも聞いてみるといいですよ。

 

4.半身浴でストレス解消する

半身浴・・・、それは体の半分だけを湯船に入れる入浴法である。半身浴で皆が疑問に思うことなんですが、どうして半身なの?ってことですね。半身だけ入浴する理由はただ単に長時間の入浴ができるといったことです。体全身を湯船に入れてしまうとすぐにのぼせますからね。定期的に湯船からでても風邪をひきます。なので、半身浴は長時間お風呂に入ることに適しているんです、お風呂に入りながら読書をしたり、映画見たり、音楽聞いたりと楽しみましょう。

 

半身浴のコツで検索してみましたら、見つけました。

 

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こちらで高さ調節をすると上手く半身浴することができます。