ストレスの種類によっては逃げることも大事

ストレスに関する記事になります。

ストレスで悩んでいる人が多いので、ストレスに対処する方法が見つければ

すぐに書いていくようにしています。

今の時代、ストレスを感じない人はいないと思います。

効率が重視される世の中で、競争していかなくてはいけません。

時代の流れとともにストレスを抱える人が増えていきました。

とはいっても、昔はストレスがなかったというとそうではなく、

言い方を変えてみれば急性ストレスが多かったけど、

慢性ストレスが少なかったということです。

現代ではそれが逆になっています。

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慢性ストレスが増えているのです。

慢性ストレスというのは常に交感神経が活発になっている状態です。

これはずっと継続されるので、体や神経が戦闘態勢になってしまいます。

慢性ストレスは体に悪いものであり、慢性ストレスは解消するのではなく、

ストレスの要因をなくさないといけないのです。

今では、慢性ストレスが原因で病気になってしまう人も増えています。

慢性ストレスは人間関係からでてくる逃れられない要因からくるストレスです。

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急性ストレスとは

急性ストレスとは一時的なものです。

蚊に刺されて、イライラする。といったものです。

毎日起きるとは限らないストレスです。

解決法は?

慢性ストレスの解決策は、その環境から逃げることが一番ですが、

ストレスの対処法を知っているだけでも、ストレスを軽減することができるようです。

ストレス対策は他の記事で紹介しています。

ストレス解消効果があったものだけ厳選した、ストレス発散方法の裏技とコツ

ストレスの対処法を知っているとストレスが軽減されるというのは

マウスの実験で成果がでています。

定期的に電気を流してマウスに刺激を与えるんですが、

同じ時間だけ電流を流したとしても、電流を止める方法を知っている

マウスのほうがストレスが小さかったことが判明しています。

なので、こうなったときの対処法を知っているだけで、

ストレスに対する耐性に強くなることができます。


【ストレスに負けない】効果倍増させるストレスを解消するコツ

ストレスを抱えながら生きている人は本当に多いです。

私自身もストレスを溜めやすい性格ですが、

私のところに相談にくる方々も大きなストレスを溜めています。

この記事はこんな方におすすめです

・忙しい人が手軽にできるストレスを解消する方法を知りたい

今回は忙しい人でもできるといったことをポイントとしています。

↓時間がある方はこの記事がおすすめです。↓

ストレス解消効果があったものだけ厳選した、ストレス発散方法の裏技とコツ

たまに、旅行に出かける。とか、山に登るなんて書いているブログも

ありますが、そんな余裕のある生活ができればストレスは溜まりません。

なので、今回は忙しい人向けの手軽にできるストレス解消法を紹介します。

紙に書きまくってみる

嫌な事を紙に書きまくってみましょう。

起きたことをまとめて書くことで穏やかになることがあります。

解決策が見つかることもあるので、おすすめです。

ストレスというのは解消するのも大事ですが、

ストレスとなる要因をつぶしていくのが大事だからです。

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大きな声で叫んでみる

大きな声で叫ぶのもストレス解消になります。

カラオケもいいのですが、今回は手軽にできるという条件なので

叫ぶというのがおすすめです。

手軽?自宅でできないけど?と感じる人がいるからもしれません。

↓このアイテムで問題が解決されます↓

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叫びの壺は防音してくれるので自宅で大きな声で叫ぶことができます。

叫ぶときに注意することなんですが、

ストレスの要因となる人を悪くいうと余計にイライラしてしまいます。

なので、自分を肯定するような言葉を叫ぶようにしましょう。

【私は天才なんだ】

【私は3年後には大物になっているんだ】

といった具合に自分を積極的な心構えで褒めるようにしましょう。

相手の愚痴でもストレスが解消できるならそれでもOKですが、

ストレスの要因が頭の中にでてくることで、

ストレスが新たに出てくる可能性もあります。

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映画を観る

映画を観ることもストレス解消になる場合があります。

条件があります

・自分と同じ状況に置かれた主人公の映画を観ることです。

共感するといったことが大事です。可愛そうな主人公であれば泣けばいいです。

ストレスと勇敢に戦う映画であれば、不安を取り除いてくれます。

一人でも生きていけるといった希望を与えてくれるような映画であれば、

希望を手に入れることがあります。映画を調べるのが面倒かもしれませんが

調べてみるといいかもしれません。

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泣く

【泣く】というのは、なんだか負けた気分になる人もいるでしょう。

しかし、プライドを捨てて泣いてみるのも方法のひとつです。

他の人に見られない場所に行かないといけないですが、

泣くというのは人間らしいストレス解消方法です。

泣くことは本来、人間に備わっている機能のひとつなので、

それを利用することが効果があると感じます。


【メリットたくさん!?】私が山歩きを始めた理由

山林を歩く趣味をもっている者です。

私は趣味で山林を歩くことが多かったんですが、最初はダイエットのために始めました。

運動不足ということもあり、ジョギングをしていたんですが、

走るコースにも飽きてきたということもあり、

山に入るようになりました。

体力がどんどんついてくるといった変化があると同時に、

気分が爽やかになることに気付きました。

木が出す成分にはストレス抑制効果があるようで、

これも後から知ったのですが、この心の安らぎは木のおかげか!って感じました。

山林を歩く森林浴は今のストレス社会で必要なものだと感じています。

鳥の鳴き声や川の流れる音も精神を安定させてくれます。

休日の森林浴を始めてから体の調子も良くなったような気がします。

森の中で座っていると嫌なことも忘れてしまう気分になるので森林浴はおすすめです。

カメラを買ったのも森林浴を始めた理由

 

ニコンの一眼レフを友人の勧めで買ったんですが、森の中に入ればいいもの撮れるんじゃないかな?

といった気持で入っていったわけです。

写真を撮るにしても、きれいな景色もあり、良かったんですが、

時間帯によっても、光の当たり具合が変わってくるので

入る時間によって様々な写真がとれるので良かったと思っています。

また、いつも撮っているものでも、近くまで寄ってみると違った絵になることも

面白いと感じました。カメラについては初心者ですが、

被写体を探すことできるので、山林を歩くようになりました。

ストレス解消効果があったものだけ厳選した、ストレス発散方法の裏技とコツ

私が実践してストレス解消効果があったものを順番に紹介していきます。

仕事や勉強でストレスを抱えている人、人間関係に疲れ切ってしまった人におすすめのストレス解消方法です。

・職場で嫌な人が多くストレスを抱えている。

・試験で上手く点数が取れなくてイライラしている

・仕事でのプレッシャーに負けそうになる

ストレスを抱えるすべての人へ、手軽にストレスを軽減できる方法を紹介します

1.森林浴でストレスを解消する

私は家の近くに山があるので山林を歩くようにしています。最初は運動不足でダイエット効果もあるし、ということで山林を歩くようになりました。所謂、森林浴ってやつですね。森林浴を継続してから、森林浴が終わった時に変化を感じることがありました。憂鬱な気持ちがなくなったんです。それで、ネットで調べてみたら、木が作る物質であるフィトンチッドというものが、ストレス軽減効果があるなんてことが書かれていました。実際に私も効果を実感できていたので、すぐに納得することができました。

科学的に証明されている方法なんです!!!

調べてみるとこんなにも効果があったなんて・・・!!

  • ・ストレスホルモン減少
  • ・副交感神経活動が活発
  • ・交感神経活動抑制が活発
  • ・血圧、脈拍数低下
  • ・たんぱく質増加
  • ・病気に対する免疫力UP

私の高校時代に学校の先生が森林浴にはまっているなんて話を聞きましたが、60歳でも元気いっぱいでした。自然というのは、神秘的なもので、ほかにも様々な影響を人間に与えてくれるものだと感じています。世界の成功者の中で自然を愛する人がおおいのも自然の恩恵というものを感じているからかもしれませんね。自然の中にいるとリラックスできるので、様々なアイデアが浮かんでくることがあるそうです。仕事や勉強で悩んでいることが解消されるかもしれません。

 

2.手軽に押せるツボを押す

さて、つぎはツボ押しでストレス解消といった話です。どこのツボかといいますと、手のツボです。手のツボは思ったよりも効果がありますので、おすすめです。私がおすすめするツボは最強のツボとも言われています。そして、痛いのでその覚悟が必要です。もともと、ツボというのは血液が滞留しやすい場所なんですが、そういった場所は骨の下に隠れている場合が多いので、どうしても、奥まで、骨の下まで指を押し込まないと、ツボに届かないので、痛いと感じるのです。少し我慢してでも、骨の下まで潜り込ませるように指を入れてください。

合谷という名前の場所を押しましょう!!

ここを押すとすぐに、効果がでてきます。そして、なぜか、視界がクリアになる。自分の体感なんで人それぞれ違うかもしれませんが・・・・。手のツボで調べてみると最強のツボといわれているようです。ストレスを抑制する効果もあるので、リラックスしたい時に便利です。手を押すだけなら場所を選ばずにできます。状況も選ばずにできますね。これはおすすめ。

 

3.音楽を聴く

私が読んだ自己啓発本にも書いてあったんですが、1流の音楽を聴くことでストレス解消することができるようです。モーツアルトを聞いておけばいいでしょう。科学的にも実証されていますが、効果のある人とない人がいるようです。それでも、一度ためしてみるといいでしょう。youtubeで検索すればでてくるので30分でも聞いてみるといいですよ。

 

4.半身浴でストレス解消する

半身浴・・・、それは体の半分だけを湯船に入れる入浴法である。半身浴で皆が疑問に思うことなんですが、どうして半身なの?ってことですね。半身だけ入浴する理由はただ単に長時間の入浴ができるといったことです。体全身を湯船に入れてしまうとすぐにのぼせますからね。定期的に湯船からでても風邪をひきます。なので、半身浴は長時間お風呂に入ることに適しているんです、お風呂に入りながら読書をしたり、映画見たり、音楽聞いたりと楽しみましょう。

 

半身浴のコツで検索してみましたら、見つけました。

 

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こちらで高さ調節をすると上手く半身浴することができます。