絶対痩せる!モチベーションを維持するダイエット大作戦

今日はダイエットに成功した私がモチベーションを維持して継続するための

ダイエット大作戦を計画するコツを紹介していきます。

ダイエットが面倒だと感じて中断してしまう人向けの記事です。

記事の内容はやる気維持がキーワードになっています。

【ダイエットのやる気を維持したい。】

【継続して運動や食事制限を行いたい】

簡単に目次でタイトルをまとめてみました。

ダイエットといった言葉が入っていませんが、

ダイエットするにあたってのやる気の出し方、モチベーション維持が

この記事での特徴だといえます。

長期目標を設定しましょう

長期目標を設定して最初の行動を起こす起爆剤にしましょう。

自分の夢や憧れ、欲望に近付くためにダイエットをするといった

ダイエットに明確な意味を持たせます。

アドラー心理学で有名なアルフレッドアドラーの名言です。

【 あらゆる行動には目的がある 】

目的がなければ人間は行動することができません。

長期目標であなたの欲や夢、そして憧れといったものを反映させましょう。

例えば、こんな感じで長期目標を立ててみます。

【私は好きな俳優(女優)のようになり、素敵な服がに合うようになる】

長期目標は個人の価値観によって変えるようにしましょう。

健康のためにダイエットする人なら、健康になり、長生きといった目標です。

長期目標を象徴するようなものを部屋のよく見る所に貼っておくといいでしょう。

長期目標を貼っておくのもいいですが、視覚的な画像のほうがいいです。

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短期目標は結果を数字でチェック

当然ですが、1か月でも3か月でもいいので期間を定めて数字で測定しましょう。

簡単なのは体重計ですが、体脂肪率の測定でも問題ないと感じます。


タニタ 体重 体組成計 日本製 BC-705N WH 自動認識機能付き/測定者をピタリと当てる

運動メニューは有酸素運動と無酸素運動を組み合わせましょう。

筋トレで代謝を上げておいて、有酸素運動をするのがおすすめです。

筋トレをして疲れて休んでしまうと、せっかく代謝を上げて

温まった状態の体を休めてしまってはもったいないです。

すぐにジョギングに向かうようにしましょう。

とはいっても時間がない人は、筋トレ+ジョギングで時間がなくなります。

場所も時間も選ばずにトレーニングできるエアロバイクがおすすめです。

私もエアロバイクでダイエットをしていました。

エアロバイクはジョギングと比較して体への負担が少ないです。

正確には足首への負担が小さくなります。

購入を検討されているならコンパクトに収納できるものがいいと思います。

いろいろ探してみましょう。


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もし、自分に適したダイエット方法が見つからない場合はこちらも試しましょう

短期目標を数字で結果を確かめた時に、

ダイエット効果が得られなかった場合は短期目標を変更しましょう。

食事制限や運動の量を変更します。

今ではアプリで管理できる部分も多いので便利です。

便利なツールはフルで使っていきましょう。


ウサコのダイエット記録

アファメーションを設定しましょう

ダイエットを始めたばかりの頃は、憧れの俳優さん(女優)を目指したり、

健康になりたいといった気持が強いので、さぼることも少ないと思いますが

1か月後くらいに怠け心といったものが出てき始めます。

1日くらいやらないくてもいいといった考えが失敗の原因となります。

ダイエットに強い意欲を持っていても失敗してしまう人はこの誘惑に負けます。

人間は一度怠けてしまと、次に始める時に大きなエネルギーを使います。

学生が夏休みで遊んでいたときに学校に行くのが辛い原理と同じです。

時間がない場合でも、筋トレだけでもやるようにしましょう。

いつものメニューの3分の1でもいいです、5分でもいいのでやりましょう。

やらないといった選択をしないようにすることがやる気の維持で重要です。

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長期目標を支えるアファメーションについて紹介します。

アファメーションは長期目標を支える起爆剤となるものです。

例えばこんな感じです

【私は今日運動をすることで体重が減り、心が穏やかになり達成感を得る】

こんな文章を唱えるのです。

アファメーションは今日やることで、こんな効果が得られますよ。

といったものです。今日やればこれだけお得。みたいな感じですね。

今日やるからこそ意味がるんです。といったニュアンスのアファメーションを

考えて唱えるようにしましょう。

後回しにすると損だと考えると人間は行動します。

今日やることで意味があるということを脳に伝えましょう。

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運動後のセルフイメージ強化は大事

アファメーションは起爆剤ですが、セルフイメージはご褒美のようなものです。

アファメーションのように何かを唱える必要はありませんが、

自分の頭の中で成長した自分を思い浮かべるようにしてください。

私は今日、行動したことによって成果を出した。と暗示をかけます。

アファメーションで行動を開始するのですが、セルフイメージでは

今日、行動した結果として成果が出ました。ということを脳に言い聞かせます。

ダイエットですぐに成果を出すことは難しいです。

成果がでないといったことがやる気を低下させることがあります。

やる気を維持するためにも、自分が少しずつ痩せていくイメージを

頭の中で繰り返しましょう。

セルフイメージは達成感を得るとともにやる気を充電してくれます。

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もし、どうしても間食がしたいなら

ダイエットの最中にリバウンドの原因ともなるストレスですが、

ストレスには上手に対処する必要があります。

リバウンドして逆に太ってしまう可能性があるからです。

普段から間食が癖になっている人は急に間食をなくすことで

ストレスが倍増してしまいます。

間食するおやつを工夫することで痩せるとはいいませんが、

太ることを防止することができます。

しかし、運動をした後はたくさん食べることが多くなるので、

おやつは最小限にすべきです。

間食で食べるものを工夫する方法としては

糖質制限のおやつを食べるようにすることです。

アイスでも糖質制限とうたわれているものが多くでています。

詳しくはこちらで紹介しています。

【ストレス対策】ダイエット中に食べるおやつ

おやつに限らずに糖質制限はダイエットに有効だと考えています。

私の周りでもダイエットに成功した人は糖質制限をした人でした。

糖質を制限する方法で運動しなくても痩せた。といった人が多いです。

成功率も高いようなので、糖質制限をしながらちょこっと運動を

取り入れていくのを続けていくのが効果的かなと感じています。

車中泊の楽しみ方

車中泊ブームなのか、

自動車会社のスズキのホームページを見ていたら、

車中泊を視野に入れた車といったラインナップがされていました。

車中泊は旅行にアウトドア要素を加えることができます。

ホテルに向かう必要もなく、時間を有効に使えるだけでなく、

宿代が安くなるといったメリットがあります。

オートキャンプ場に泊まる手もありますが、

場所を選ばないで寝場所を確保するすることができます。

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いろんなサイトを調べてみると、

車中泊でおすすめな泊まり場として、

道の駅がありますが、よからぬ人のたまり場になることもあり、

避けた方がいいかもしれません。

やっぱりおすすめは高速道路のサービスエリアです。

基本的にお金を払わないと入れない区域のほうが比較的

安全だと感じています。

車によってはスペースが狭い場合もあります。

エコノミークラス症候群といった言葉がありますが、

ずっと同じ体勢でいると血の巡りが一時的に悪くなり、

急に血液が流れだすことによる、症状がでてしまいます。

座った体勢で寝るのは危険なので、

しっかり足を延ばせるスペースを確保することが大事です。

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気を付けたいこと

エンジンをかけっぱなしにして寝るのは止めましょう。

一酸化炭素中毒になることもあるので注意したいですね。

冬や夏はエアコンをつけたい気持ちもありますが、

危険なので避けるようにしましょう。

登山靴のメンテナンス、掃除をしておこう

私は普段から靴を磨いたりはしなんですが、

私は登山中に歩いている時は蛇に注意しているので、

下を向いて歩いています。

その時に、自分の靴が汚いことに気付いてから磨くようにしています。

こんな疑問を解決します。

・値段も高い靴なので傷つけてしまわないか心配

・洗い方や道具をどうやればいいか分からないので知りたい

・登山前のメンテナンスで汚れ防止をする方法を知りたい

記事の内容をまとめておきます。

目次【記事内容まとめ】

登山靴の洗い方によっては傷つけて撥発性を失ってしまう

こともあるので道具やお手入れには注意が必要です。

登山靴のお手入れで気を付けたいこと

登山から戻ったらできるだけ早めに泥や土の汚れを

水で軽く洗い流しましょう。

ブラシでゴシゴシこするのはやめましょう。

ブラシで磨くと登山靴の撥水性が落ちてしまうので注意です。

とはいえ、靴にはカビや雑菌が多く付着しているので

スポンジで軽く磨くようにしてください。

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インソールをとって靴の中の小枝や小石もとっておきましょう。

ソールの汚れは真鍮のブラシを使うとよくとれます。

仕上げとして、泥の汚れがどうしてもとれないなら、

ピンポイントでブラシでこすり、汚れをとりましょう。

登山靴のお手入れに必要なもの

登山靴の汚れをとるためにスポンジや真鍮のブラシを用意しておくと頑固な汚れもしっかり落とすことができます。


SUN UP ハンディーブラシ 先曲り 真鍮

強くこすることで登山靴の機能が低下してしまう可能性もあります。

クリーナーを使って強い力を加えないようにするのがコツです。

心配なら用意しておくのもいいと思います。

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クリーナーではなく靴用の消しゴムで汚れをとる方法もあります。

消しゴムのほうが安くて手軽にクリーニングできます。

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登山靴に撥水性は必要な要素ですが、

お手入れの際に防水処理をしておく必要があります。

登山ではぬかるんだ場所や急に天候が悪くなることがあります。

歩くときに疲労も溜まってしまうので、

水たまりを避けるといった意識を持つ余裕がありません。

濡れると体が冷えてしまうこともあるので、

防水処理はしっかりやっておきましょう。

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靴の手入れは面倒だと感じる人が多いですが、

すぐに慣れるので山から帰ったら掃除とメンテナンスを

習慣にしましょう。

道具のメンテナンスまでが登山の楽しみだと感じましょう。

登山靴の機能が登山の楽しみを高めてくれるといった考えです。

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実際に、私は登山靴ではなく、ボロボロな靴で登山をしていたら

転ぶことが多かったです。

岩場も歩きずらいといったことも経験しているので、

登山靴のメンテナンスは大事だと実感しました。

登山での腕組はどんな効果がある?

登山をしているとよくガイドさんが腕組をしながら歩いていますが、

腕組は体を安定させる作用があるようです。

体の重心を体幹部に集中させることができるので、

腰を中心とした動きができるようです。

右肩と右足が一緒にでるので普段の歩き方とは違いますが、

疲労を少なくするためにこういった歩き方をしているようです。

・動きが軽くなり、バランスを保ちやすくなる

・体を回転させるように足を出すので、ムダのない動きができる

このようなメリットがあるようです。

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私が転んだときに手が付けないと怖いのでやっていませんが、

ある程度安定した道であれば試してみてもいいかもしれませんね。

登山の初心者であれば、歩き方よりもペースを安定させるほうが重要です。

最初は気が入っているので、気持ちがどんどん前にいってしまうため、

ペースが速くなってしまうことがあります。

しかし、傾斜のあるところを登っていくなら、

ペースを抑えるようにしたほうがいいです。

体温調節も大事なので汗がでたらすぐに乾かして

体温を維持してください。


【時間短縮勉強法】ここぞという時に強い!やる気を出すコツ

前回の記事で時間短縮勉強法といったものを紹介しました。

【時間短縮勉強法】やる気の糸を切らせないコツ

この記事は勉強が継続できない人に向けての内容になっていますが、

時間短縮学習法は普段から勉強をしている人にも有効な場合があります。

・日々の勉強が継続はするけど、友達からの誘い、付き合い、仕事の同僚との付き合いで家に帰るのが遅くなり勉強の継続が途切れています。

勉強の継続が途切れるといったことに悩みを抱えているなら、

時間短縮勉強法は一時的に時間がなくなったときに効果を発揮します。

普段から勉強することが習慣化されていれば、わざわざ時間短縮メニューなんて

作る必要はありません。仕事や友達付きあいで帰りが遅くなってしまったときでも、

5分間勉強をするといった気持を持っておきましょう。

人間は継続していたものを一度辞めてしまうと、再度行動しようとしたときに、

物凄いエネルギーを使うことになります。

最初のスタートが重くなってしまうんですね。

なので、これを対策するというのが今回の記事の内容です。

こんな悩みを抱える人に読んでほしい内容です。

ある時、勉強の継続が途切れる

誰もが経験したことがあると思います。

私も飲み会があった時であれば、帰って勉強なんてしたくありません。

自分にも甘くなっている状態なので、やる気なんてでてきませんね。

しかし、時間短縮勉強法はこんな甘い気持ちを持った私を変えてくれました。

【やる気をださせる考え方を習得する】

アファーメーションを上手に利用しましょう。

アファーメーションはこちらを参照してください。

勉強で活かす!モチベーション維持のコツ

私は今日勉強することで、またひとつ知識が身に付き、テストの点が1点上がる

アファーメーションを唱えてから、5分だけ勉強するだけで成長するといった

自己暗示をかけることで、継続を途切れさせないといった対策をとりました。

結果として、飲み会の後に5時間後に出勤しなければいけない状況で、

10分くらい勉強したのを覚えています。

アファーメーションは行動の意味というものを見つけてくれるものです。

言葉の力というものを信じてみるのもいいかもしれません。

メンタルで脳を制御してやる気を出す方法もありますが、

言葉で自分の脳を上手に操る方法もあるのです。

アファーメーションを使って自分が希少価値があると宣言する

アファーメーションを自分なりに開発していきましょう。

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人によって価値観が違うので、私の方法がすべてではありません。

【残業で夜遅くて疲れているのにこの過酷の状況で勉強をできるのは俺だけだ】

こんなアファーメーションでやる気を奮い立たせるといった方法もあります。

アファーメーションは自分に負担がかからないように行動に移してくれる力があります。

言葉には偉大な力が秘められているのです。

言葉は自分だけでなく、他人まで成長させることができます。

悪い使い方をすれば、自分や他人を病気にすることさえできてしまいます。

考え方というものが基本の土台としてあるのですが、

言葉の力で自分をサポートすることで、やる気を維持することができるのです。

アファーメーションは行動をサポートするものですが、

他にもセルフイメージというものが存在します。

セルフイメージとはあなたがこうありたいといった姿です。

行動を起こした後には必ず、あなた自身のセルフイメージを強化することが大事です。

必ずしも、行動に適したイメージでなくてもいいです。

今日勉強したことでまた一歩成長したといった自分をイメージしてください。

イメージなのでなんでもいいです。鮮明にイメージしてほしいのですが

私は筋肉が増えてマッチョになった自分をイメージします。

勉強であっても筋肉のイメージでもいいですよ。

どんなイメージであってもいいのですが、

昨日と違う自分を鮮明にイメージしてください。

成長が感じられるものであればなんでもいいのです。

【時間短縮勉強法】やる気の糸を切らせないコツ

こんにちは

時間短縮勉強法といったタイトルで書いていきたいと思います

・過酷な環境、時間が本当にない状態で勉強を継続させたい

・今まで勉強をしたことない、1時間も勉強することができないけど、試験にパスしなければいけない

こんな方におすすめなのは、やる気の維持と続ける力です。

やる気を維持するために有効な勉強法を紹介します。

▼目次

  1. 長期目標の設定
  2. 時間短縮メニューを作成する
  3. さらに時間を短縮するための工夫をする

順番に説明していきます。

時間短縮で継続させる方法を見つけましょう。

長期目標を上手に設定する

長期目標を設定することは習慣を作ること、そして、習慣化されるまで

継続させることに必要な要素となります。

長期目標設定のルール

・自分の憧れや夢がイメージできている

・夢や憧れがなければ欲望でもOK。

長期目標はやる気がでない時に行動する最初の一歩を与えてくれます。

面倒だと感じた時、やる気がでない時に効果的な考え方です。

原則として、

【人間は意味のあると感じることして行動できない】です。

アルフレッド・アドラーの名言もこう言っています。

【 あらゆる行動には目的がある 】

アドラー心理学で有名なアルフレッド・アドラーの言葉です。

最近では有名となり、書籍も多く出ているので読んでみると面白いですよ

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名言を読んで感じたことですが、意味のないこと、目的のないことは

どうしても、やる気がおきない。そんな経験が共感できませんか。

心理学的にも私の経験からでも、意味がないと感じることは

退屈でつまらないと感じてしまうものです。

長期目標は退屈でつまらないと感じる問題を解決してくれるのです。

最初の一歩を踏み出すやる気を手に入れたい方はこちら

勉強で活かす!モチベーション維持のコツ

時間短縮メニューを作成する

さっそく、時間短縮メニューを作っていきましょう。

簡単で薄い問題集をやるのがいいです。

太い問題集でもいいですが、ある程度限定した問題をやることになります。

分からない場所は参考書で調べないといけないですが、参考書は記憶に残りにくいです。

実際に私もそうでした。なので、参考書を読んだときは3つだけ覚えようという気持ちでいることが大事です。

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参考書は問題集を解き終わった答え合わせのときに読むようにしましょう。

問題集は時間を計ることが重要です。

最初は45分と決めてしまいましょう。必ず時間を計ります。

一定時間(45分)で解ける問題が成長とともに増えていくと思います。

45分でできる問題が1問で増えたのであれば自分のセルフイメージを高めましょう。

【続】勉強で活かす!モチベーションのコツ

セルフイメージは努力しても人から評価されないことでも満足感を得られます。

解く問題が1問も増えていない場合でも、勉強が継続できた日々を自分の成長として

セルフイメージを高める方法もいいでしょう。

【これだけは気を付けましょう】

模試や過去問の試験結果のようなものを、やる気の材料にしてはいけません。

変動する要素を自分の成果として考えてはいけないからです。

どれだけ勉強しても、自分が学習しなかった分野の問題が出てきたら、

当然成績は下がってしまいます。努力しても成果がでないといった

錯覚に陥ってしまうと、焦りといら立ちがでてきます。

模試で結果が悪かった場合は、できなかった問題を冷静に分析しましょう。

そして勉強の成果というものを模試の結果ではなく、

今までやってきた問題集や継続した日数を成長とするのです。

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プロ野球選手でも打率を成果として考えていないひとが多いです。

当然、苦手な投手に多く当たれば打率も下がります。

打率が下がったからといって能力が低下していることはありません。

このことから、変動する数字を成果として考えてはいけないのです。

さらに時間を短縮するための工夫をする

ある程度問題集を何周をしているといくら継続する力なんていっても、

退屈になってしまう場合があります。

その場合は次の問題に進む必要がありますが、

何か工夫をするようにしましょう。

工夫をこなす方法は人それぞれですが、個人の潜在能力がでてくるところです。

有名大学に合格した人は独自の勉強法を思いつきますが、

独自の勉強法開発といったことが、潜在能力によって大きく異なります。

勉強法が合っているか、合わないかというのは人それぞれ違うので、

この勉強法がいいよ。とはいえないものがります。

私は過去にTOEICのリスニング分野で大きな成果を出した勉強法を紹介します。

TOEICのリスニングで400点付近を狙うコツ

あくまで一例なので、真似する必要はありません。

勉強というのは工夫することが大事だと感じています。

細かい工夫でいうと、

・完璧にできる問題はやらないようにする

・付箋の色分けで問題集の問題を何曜日にどの区間をやるかを明確にしておく

・机の上に習慣的にやる問題集だけ置くようにして整理整頓

ここで潜在能力によってアプローチが変わってきます。

実はこの工夫が勉強だけでなく、仕事術にも関わってくるので、

良い経験になると思います。

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【忘れてはいけないこと】

時間短縮勉強法といったことが今回のテーマになります。

アスリートのように勉強するようにしてください。

即ち、

1秒でも勉強時間を短縮すること

そして、1日の勉強時間を聞かれたら

分単位で答えるようにすること。

だいたい1時間ではなく、46分です。とか。

昨日は47分かかっちゃったといった感じです。

どんどん時間が短縮されていくと30分で同じ量がこなせるようになります。

【時はその使い方によって金にも鉛にもなる。】

この名言はフランスの小説家ブレヴォの名言ですが、

ブレヴォの名言が共感できる瞬間が来ます。

陸上のアスリート選手の様に勉強するようにするのです。

机に座ってからがスタートです。

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机に座ってから今日やるメニューを考えているようではプロではありません。

ババっと開いてスッと終わらせます。

時間短縮できたら、短縮した部分に新しいメニューを組み込みましょう。

最後に、

時間短縮法は勉強が継続できない人に向けた方法です。

そして、いつかは卒業していく必要があります。

習慣化といったものが体に身に付いたのなら、時間短縮勉強法を

卒業して自分の潜在能力を活かし、やり方を改善していくようにしてください。

忘れてはいけないことは、この勉強法はスタートダッシュにすぎないということです。

毎日継続すれば、成功するという意味ではこの勉強法で間違いありません。

しかし、受験する時期や試験の日が近いのであれば、量をこなす必要がでてきます。

自分がどの時期に受験するのかによってペースが変わってくるからです。

自分のスケジュールに合わせて、勉強法を変えていき、成功を手に入れてください。

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プログラミング学習でやる気を出すコツ

お疲れ様です。

プログラミング学習でやる気を維持できない人も多いかと思います。

春から大学生になられる方もいますが、勉強を早めにやっておくのもいいことだと思います。

・どうしても続けられないプログラミング学習のモチベーションを維持したい

・自分の夢や憧れをはっきりさせるためにIT技術者に興味を持ちたい

・まったく知識のない状態から初心者独学でプログラミングの勉強方法を知りたい

  • プログラミング学習モチベーションのコツ
  • IT技術者に興味が出る映画、ドラマ
  • 独学プログラミング学習のコツ

プログラミング学習を継続させるような対策をとっておけば

数年後には、技術が格段に向上しています。

ここでは、継続するといった観点から学習のモチベーションを

維持する方法、そして、具体的な勉強法を紹介します。

プログラミング学習モチベーション維持のコツ

プログラミング学習を行ううえで、学習する目的をはっきりさせておきましょう。

プログラミング学習において、憧れている人物がいればいいのですが、

いない場合はIT長者といわれる人の書籍を読むと夢を作ることができます。

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ヒルズな人たち IT業界ビックリ紳士録

明確な夢を持っていない場合は、欲望を探してみましょう

明確な夢を持っていない場合は、欲望を探してみましょう

【私はお金持ちになって、豪邸に住み高級車に乗り、自由に暮らす】

自分が欲望を満たしている姿を鮮明にイメージするようにしてください。

行動を起こす前に、欲望を鮮明にイメーじしましょう

やる気を出す最初の一歩は長期目標を鮮明にイメージすることです。

長期目標は抽象的なものでもOKです。

理由は長期目標は短期目標を達成していくうちにだんだんと明確化してきます。

IT技術者に興味が出る映画、ドラマ

IT技術者に興味を持つためには、IT長者を調べてみるのもいいですが、

映画やドラマを見ることで興味を高める方法もあります。

メリット

・自分の憧れを持つことで長期目標に向かうための道が明確になる

・自分の方向性を知ることができる。(短期目標の設定)

どんな映画、ドラマがあるの?

・リッチマン,プアウーマン(日本のドラマです。)

・Silicon Valley(コメディー混じりのアメリカのドラマです。)

・スタートアップ(Silicon Valleyよりシリアスな話です。)

・ソーシャルネットワーク(フェイスブック創設者の話)

・バトルオブシリコンバレー(ビルゲイツVSジョブス)

・スティーブジョブスの真実(アップル創設者の話)

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映画やドラマといった作品でも、自分の憧れを持つことができます。

やる気というのは意味ある行動からしかでてきません。

そして、

【自分の持つ自己像を憧れの人物に近付けるために】

といった努力に対しての理由付けをすることでモチベーションを維持します。

モチベーション維持はセルフイメージを補助として使います。

【続】勉強で活かす!モチベーションのコツ

セルフイメージは行動を行った後に仕上げで行います。

すぐに成果の出ない勉強であれば、達成感が少なくなります。

セルフイメージを活用することで、今日の学習の成長を感じることができます。

独学プログラミング学習のコツ

プログラミングを始めようと思ったけど何をすれば分からない。

できれば、独学で手軽にやりたいといった人におすすめなのが、

プログラムの写経です。

まずは、基本書を購入して、基本書に書かれているプログラムを真似しましょう。

大学で学ぶならCから始めるのがいいと思います。

これができれば、プログラムのことはだいたい分かります。

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ウェブ系を学びたいならhtmlから始めましょう。

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この書籍がおすすめです。

両方とも何度も繰り返し学習しましょう。

まずは、意味が分からなくても手が動くといった状態に持っていきます。

ある程度基礎ができたら、プログラムの意味を調べていきましょう。

ネット検索で調べてみるといいと思います。

最初のうちはプログラムが動かないことが多いですが、

この対処に多くの時間がかかります。

解決できたときは成長できるのでムダな時間ではないのですが。

お金に余裕を持っているならプログラミングスクールに通うのもおすすめです。

TECH::CAMP(エンジニアスクール)

【TECH::CAMPがおすすめな理由】

TECH::CAMP は教室で学ぶことができることがメリットです。

プログラミング学習の仲間を作ることが上達のコツだからです。

多くのライバルから刺激を受けることができます。

プログラミングスクールは様々ですが、教室に通うスタイルがいいと感じます。

自宅であれば、いろいろな誘惑があるので、

誘惑を断ち切るためにも、スクールに通うことがいいと感じます。

プログラミングはスクールに通うほうが圧倒的に上達が早いです。

ある程度できるようになってからではなく、初心者のうちに行くべきです。

理由は、最初が一番つまずきやすいからです。

バグで動かなかったりコードミスをしても、初心者は見つけられません。

なので、無駄な時間を過ごしてしまいますが、

スクールならある程度自分で調べて分からなければ、すぐに教えてくれます。

スクールなら独学の数倍早く学習できるわけです。

英語を学習する方法もあり

なぜ?英語?と疑問を感じる方も多いでしょう。

プログラミングの技術は英語圏で情報交流が行われています。

プログラミングを学ぶには先に英語を学んだほうが、

中盤からのの伸びが早いといわれているくらいです。

プログラミングの最新の技術を知りたいなら英語を学んだ方が早い場合がありあます。

難しい文法は必要ありません。簡単な英語文法でOKです。

最近では動画コンテンツが増えてきたので、英語ができるメリットが大きいです。

ユーチューブやTEDといったサービスを利用しないのはもったいないです。

ユーチューブで学びたい言語+ tutorialで検索すれば高品質な動画を無料で見ることができます。

英語学習はスピーキング、ライティングは必要ありません。

リスニングとリーディング(これは簡単な文でOK)だけの学習でOKです。

英語学習のコツはこちらにまとめています。

TOEICのリスニングで400点付近を狙うコツ

私がTOEICのリスニングセクションで400点近くをとるまで

成長させたリスニング勉強法です。

英語を勉強する余裕がないなら、

日本語でも有料ですが最新情報にふれることができます。

ストレスの種類によっては逃げることも大事

ストレスに関する記事になります。

ストレスで悩んでいる人が多いので、ストレスに対処する方法が見つければ

すぐに書いていくようにしています。

今の時代、ストレスを感じない人はいないと思います。

効率が重視される世の中で、競争していかなくてはいけません。

時代の流れとともにストレスを抱える人が増えていきました。

とはいっても、昔はストレスがなかったというとそうではなく、

言い方を変えてみれば急性ストレスが多かったけど、

慢性ストレスが少なかったということです。

現代ではそれが逆になっています。

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慢性ストレスが増えているのです。

慢性ストレスというのは常に交感神経が活発になっている状態です。

これはずっと継続されるので、体や神経が戦闘態勢になってしまいます。

慢性ストレスは体に悪いものであり、慢性ストレスは解消するのではなく、

ストレスの要因をなくさないといけないのです。

今では、慢性ストレスが原因で病気になってしまう人も増えています。

慢性ストレスは人間関係からでてくる逃れられない要因からくるストレスです。

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急性ストレスとは

急性ストレスとは一時的なものです。

蚊に刺されて、イライラする。といったものです。

毎日起きるとは限らないストレスです。

解決法は?

慢性ストレスの解決策は、その環境から逃げることが一番ですが、

ストレスの対処法を知っているだけでも、ストレスを軽減することができるようです。

ストレス対策は他の記事で紹介しています。

ストレス解消効果があったものだけ厳選した、ストレス発散方法の裏技とコツ

ストレスの対処法を知っているとストレスが軽減されるというのは

マウスの実験で成果がでています。

定期的に電気を流してマウスに刺激を与えるんですが、

同じ時間だけ電流を流したとしても、電流を止める方法を知っている

マウスのほうがストレスが小さかったことが判明しています。

なので、こうなったときの対処法を知っているだけで、

ストレスに対する耐性に強くなることができます。


社会生活を使ってやる気を増大するコツ

やる気を出すためには社会生活面といった人間との関わりで

良い影響が出てくることがあります。

いわゆる、人間関係というやつです。

良い人間関係は刺激を受けることがあるようです。

社会生活もやる気を出す方法として役に立ちます。

コミュニティーに参加することで様々な考えを持った人たちと

交流することができます。

人間関係は猟ではなく質であり、ライバルを見つけるといった

面でも競争心というものがでてくることがあり、

競争心がやる気に変わります。

コミュニティーで成功している人に出会うことも、

自分のやる気を向上させてくれる要素になります。

先の見えない事をやっている時に、

成功している人と交流すると、

【自分のあのようになりたい】

と感じるようになります。

そして、成功している人を見つけることで希望が見えてきます。

結果を出せる人間関係を見つけることです

友人、仲間を見つけることで、自分のやる気をださせてくれような仲間を

見つけるようにしましょう。

ライバルでもいいですが、気を付けることは量より質を大事にすることです。

多くの友人を持っている人は情報量は多いかもしれませんが、

すべての仲間が自分を高めてくれるわけではないと思います。

意識の高い仲間、友人を作ることが大事です。

積極的な心構えを持ってる仲間であれば、

その考えを自分に共感させてくれることがあります。

若くして成功者になった人の話を聞いてみると、

周りからの刺激でやる気を起こした人が多いようです。

【ストレスに負けない】効果倍増させるストレスを解消するコツ

ストレスを抱えながら生きている人は本当に多いです。

私自身もストレスを溜めやすい性格ですが、

私のところに相談にくる方々も大きなストレスを溜めています。

この記事はこんな方におすすめです

・忙しい人が手軽にできるストレスを解消する方法を知りたい

今回は忙しい人でもできるといったことをポイントとしています。

↓時間がある方はこの記事がおすすめです。↓

ストレス解消効果があったものだけ厳選した、ストレス発散方法の裏技とコツ

たまに、旅行に出かける。とか、山に登るなんて書いているブログも

ありますが、そんな余裕のある生活ができればストレスは溜まりません。

なので、今回は忙しい人向けの手軽にできるストレス解消法を紹介します。

紙に書きまくってみる

嫌な事を紙に書きまくってみましょう。

起きたことをまとめて書くことで穏やかになることがあります。

解決策が見つかることもあるので、おすすめです。

ストレスというのは解消するのも大事ですが、

ストレスとなる要因をつぶしていくのが大事だからです。

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大きな声で叫んでみる

大きな声で叫ぶのもストレス解消になります。

カラオケもいいのですが、今回は手軽にできるという条件なので

叫ぶというのがおすすめです。

手軽?自宅でできないけど?と感じる人がいるからもしれません。

↓このアイテムで問題が解決されます↓

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叫びの壺は防音してくれるので自宅で大きな声で叫ぶことができます。

叫ぶときに注意することなんですが、

ストレスの要因となる人を悪くいうと余計にイライラしてしまいます。

なので、自分を肯定するような言葉を叫ぶようにしましょう。

【私は天才なんだ】

【私は3年後には大物になっているんだ】

といった具合に自分を積極的な心構えで褒めるようにしましょう。

相手の愚痴でもストレスが解消できるならそれでもOKですが、

ストレスの要因が頭の中にでてくることで、

ストレスが新たに出てくる可能性もあります。

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映画を観る

映画を観ることもストレス解消になる場合があります。

条件があります

・自分と同じ状況に置かれた主人公の映画を観ることです。

共感するといったことが大事です。可愛そうな主人公であれば泣けばいいです。

ストレスと勇敢に戦う映画であれば、不安を取り除いてくれます。

一人でも生きていけるといった希望を与えてくれるような映画であれば、

希望を手に入れることがあります。映画を調べるのが面倒かもしれませんが

調べてみるといいかもしれません。

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泣く

【泣く】というのは、なんだか負けた気分になる人もいるでしょう。

しかし、プライドを捨てて泣いてみるのも方法のひとつです。

他の人に見られない場所に行かないといけないですが、

泣くというのは人間らしいストレス解消方法です。

泣くことは本来、人間に備わっている機能のひとつなので、

それを利用することが効果があると感じます。